排毒瑜伽瘦腰瘦腿雙管齊下 _排毒

減肥只是減掉了身上多余的贅肉。想要擁有迷人的S型曲線，我們還要靠瑜伽減肥操來實現。臺灣藝人向麗雯有勻稱的好身材。她透露，一年多前開始練瑜伽，除了雕塑身材，也能讓精神和氣色變更好。我們請她傳授可緊實腰部、手臂、臀腿等局部線條及可幫助排毒的瑜伽招式。至于輕熟女階段的抗老保養，她則以內服外擦方式，維持美麗年輕。瑜伽雕塑身材兼排毒向麗雯表示，瑜伽是很適合女性的運動，透過鼻吸口吐的深層呼吸與伸展運動，能讓體態與氣色變好，也能紓解壓力，讓心境平靜愉悅。她建議，在以下動作開始前，可先盤腿靜坐，并以深且緩慢的方式呼吸，待3~5分鐘精神平靜舒緩后再開始。每套動作依個人狀況不同，重復3~5次。緊實大腿 Step1 右腿往右大步跨開，左腿伸直，雙臂緩慢平舉至與肩同高位置。Step2 身體往右傾、手臂維持直線，眼神隨身體擺動往上看，停留10秒。
【排毒瑜伽瘦腰瘦腿雙管齊下】 Step3 緩緩將身體往左拉回，腿部隨身體擺動改為左腿跨開、右腿伸直。Step4 與步驟2相同，但改將身體往左方傾置左手觸地，停留約10秒。
美化臀形 Step1 雙手交握食指伸直，并將手臂伸直高舉至耳側，左腿則向前跨步。Step2 身體緩緩前傾、腿往后抬至呈直線狀， 10秒后換右腿進行整套動作。
雕塑腰部 Step1 十指交握并將左掌置于前、右掌置于后，再緩緩高舉至腦后。Step2 下半身不動，緩慢扭動上身往右轉，停留約10秒后再慢慢轉正。Step3 與步驟2相同但改往左轉;完成后將右掌置于前，并重復全步驟1次。
幫助排毒 Step1 雙腿伸直并攏，雙臂高舉過肩后將手掌貼合于頭頂上方，背部挺直。Step2 腿略往下蹲，身體前傾，兩掌打開并排、手臂往前移至與肩同高。
Step3 身體繼續往前彎，手臂隨之移至腳跟處，并將手掌包覆住腳跟。Step4 腿伸直、身體靠近腿部，頭往內縮約10秒，刺激鎖骨處淋巴結幫助代謝。