游泳酷暑減肥的利器 _游泳

大家知道為什么游泳能減肥嗎?因為水的密度要大的多，而且水的熱傳導系數比空氣要大足足26倍。那么，游泳的減肥功效十分顯著嗎?大家請隨我往下閱讀。

文章插圖
1.消耗的能量大
由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。
2.可避免下肢和腰部運動性損傷
在陸上進行運動時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
3.可享受天然的按摩服務
游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。
4.胖瘦皆宜
對于瘦弱者游泳反而能讓體重增加，這是由于游泳對于肌肉的鍛煉，肥胖者消耗的都是多余的脂肪游泳的健身效果得天獨厚。
5.效果明顯
資深健身教練周凱認為，談到運動與減肥問題，首先要明白運動與能量消耗的關系。運動過程中，能量消耗分三個階段完成，分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質代謝，減肥通過脂肪消游泳減肥法原理。
【游泳酷暑減肥的利器】 內容為大家就先介紹到這里，如果在炎熱的酷暑，你不想出去頂著碩大的太陽跑步減肥，不如就去游泳池游一圈吧!

游泳 酷暑減肥的利器

游泳酷暑減肥的利器