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長壽|哈佛報：男人長壽的四大秘訣，午睡排第三，第一個你幾乎天天在做

衰老長壽與衰老排便長壽

長壽|哈佛報：男人長壽的四大秘訣，午睡排第三，第一個你幾乎天天在做

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長壽|哈佛報：男人長壽的四大秘訣，午睡排第三，第一個你幾乎天天在做

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長壽|哈佛報：男人長壽的四大秘訣，午睡排第三，第一個你幾乎天天在做

無論在什么時候 ， 不管是在封建社會還是現在的科技社會 ， 人們對于長壽健康的追求從未停止過 ， 而且越來越強烈 ， 同時隨著年齡的增長 ， 對于長壽的渴望也在慢慢增強 。 但是現在的科學技術尚不能滿足人們的這個需求 ， 所以我們能做的就是盡量保持一些良好的生活習慣 ， 這樣才能夠讓身體更健康 ， 讓身體各器官的功能衰老的速度慢一點 。
而不同的生活方式以及不同的生活環境這些都會對壽命長短造成影響 ， 而其中性別的影響最明顯 ， 那就是男性的壽命普遍沒有女性的長 ， 首先這跟個人的體質有關 ， 而且男性相對女性來說 ， 生活習慣更不規律 ， 承擔的社會壓力也更大一點 ， 所以最近世界各機構都在尋找男人長壽的關鍵 ， 終于 ， 找到了！

哈佛報：男人長壽的四大秘訣 ， 午睡排第三 ， 第一個你幾乎天天在做
1、排便規律
我們每天要通過食用大量的食物來給身體補充營養以及能量 ， 可是這些食物并非全部都能夠被身體消化吸收 ， 還會產生大量的代謝垃圾 ， 然后必須通過排便的方式來進行排出 ， 這樣既保證腸道的清潔 ， 又可以保證新鮮營養的攝入 。 所以每天如果能夠規律的進行排便 ， 就說明腸胃的消化沒有問題 ， 身體也能夠得到足夠的營養能量 ， 身體的免疫系統就不會下降太慢 ， 也能夠保證身體各器官的衰老速度不會太快 。 所以排便規律可以說是長壽秘訣的第一位 。

2、心情愉悅
積極樂觀的心態可以說是緩解一切身體不適的良藥 ， 因為保持心情愉快 ， 就能夠保證身體內的各項激素分泌正常 ， 也可以保證身體的抵抗力不會受到太大影響 。 其他任何的情緒都會對身體健康造成影響 ， 比如經常憤怒 ， 很容易導致血壓不穩定 ， 傷害血管 。 所以各位男性想要長壽 ， 一定要保持心情愉悅 ， 找到適合的排解壓力的辦法 。

3、午睡
現在的社會節奏越來越快 ， 所以很多人都是從早上上班一直忙到深夜 ， 中午連吃飯的時間都很少 ， 更別提午休了 。 可是身體各器官經過一上午的快速運行 ， 所以很容易疲勞 ， 這個時候一個短暫的午休能夠讓身體養精蓄銳 。 可以有效地緩解身體疲勞 ， 放慢各器官的衰老速度 。

4、飲食規律
可供我們選擇的食物種類越來越多 ， 特別是男性 ， 生活中難免會有應酬 ， 還會經常喝酒 ， 可是這樣對于身體的傷害都在慢慢積累 ， 所以一定要改善自己的飲食習慣 ， 少喝酒 ， 盡量做到營養均衡 ， 以清淡為主 。
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