夏日快速瘦腰計畫之腰圍速減3cm _瘦腰

【夏日快速瘦腰計畫之腰圍速減3cm】 夏日快速瘦腰計畫之腰圍速減3cm篇6周內擁有夢幻23腰減3、5、10公分腰瘦計劃根據國際肥胖任務小組(10TF)在亞太地區的研究資料為依據，建議女性的腰圍不宜超過80公分，但除了健康因素外，有哪個女生會不愿意當個擁有23夢幻數字的腰瘦美人?這次特別設計了3、5、10公分的瘦腰計畫，不論你離23腰有多遠，都有希望達成這個目標!

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腰瘦計畫檢視表別忘了每天睡覺前都要填哦!□今天的飲食有依照設計的菜單□吃東西時沒有加多余的調味料□今天有確實完成鍛煉功課□你有喝到2000c.c.以上的水□你沒有喝有糖或酒精飲料□你拒絕了零食的誘惑□昨晚沒有熬夜□腰圍尺寸變小了有5-8個√的，表示你正向成功目標邁進，少于5個以下的話，你該認真一點哦!
執行計畫前的3大準備工作Prepare1>擬定一周鍛煉計畫在執行計畫前先擬定好每周要做的鍛煉功課，例如星期一、三、六是耐力訓練，星期二、五是重量訓練，剩下的星期四和星期日則是休息日，嚴格遵守按表操課的計畫，才能確實達成預定的目標。Prepare
2>設計一周三餐菜單運動鍛煉之外，還要配合飲食的控制，先將一個星期三餐吃些什么決定好，就能很容易控制每天所攝取的熱量。記得在增強鍛煉的日子，適當補充足夠的營養，才能瘦得更健康。Prepare>準備一本腰瘦筆記除了擬定鍛煉和飲食計畫外，每天認真寫瘦身日記也是很重要的。
包括一整天鍛煉心得和飲食內容的記錄，還有腰圍尺寸變化，再加上一份檢視表，一方面可以自我監督，特別是看到腰圍開始縮水時，更能激勵你認真執行腰瘦計畫哦!
腰圍-3cm曲線修飾計劃不太挑剔的話，你的腰圍還在標準范圍內，但S曲線得要用力扭腰擺臀才會出現，如果缺乏運動或飲食沒有節制，小心很快就會達到警戒區!
FOR YOU√離夢幻數字只差了一點點√穿低腰褲時，不動很好看，一動小肉肉就會現形√腰腹上的肉有70%是結實的只需要稍做曲線修飾的你，可一周進行四天鍛煉運動，另外三天為休息日，而鍛煉運動是以輕度的耐力訓練和重量訓練交互進行。飲食方面，在鍛煉日時需遵守一些特別的飲食規定，其他三天的休息日，則維持日常生活的飲食習慣就可以了。
嘴饞的時候......你可以選擇“清爽”低負擔! 電視看著看著，肚子就餓了!本來想要實施晚上八點以后不進食的守則，可是~實在好難啊!肚子咕嚕咕嚕睡不著.....還是，到夜市逛一下?小心!
莫名其妙的肚子肥肉就是這樣來的! 那么，就泡碗面?但是，太肥太咸?別再和你的“小餓魔”爭執了!聰明的女人選擇“無油添加”的統一冬菜冬粉，向油膩膩說再見。統一冬菜冬粉在制造過程中完全沒有添加油脂，非油炸處理的冬粉，在吸水膨脹后，飽足感十足，就不會讓你一下子吃過量，高興了“小餓魔” ，也顧到了好身材。