窈窕小食譜肥腰變小腰 _小腰

告別沉重的冬裝，身上的肥肉再也藏不住了，肥腰MM們又要為買衣服苦惱了，還不如在夏季來臨前趕緊瘦瘦你的小肥腰吧! 小肥腰已經不是媽媽級人物的專利了，看看你身邊的OL美女們，多少小肥腰遮都遮不住了?
【窈窕小食譜肥腰變小腰】

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其實并不是我們天生就是胖MM，而是因為長期縱容懶惰和嘴巴的享受讓原本清瘦的我們也肥起來，我們的小肥腰并不是真的肥胖，而是因為缺乏運動、代謝不暢和飲食不規律造成的，想解決小肥腰就得先了解自己是天生的腰身粗壯?
營養過剩造成的大腹便便?還是因為缺少營養造成的小腹松弛呢?了解了這些再采用不同的食療方案，可以收到滿意的療效哦!
天生虎背熊腰! 少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品，即使要吃，也應中餐吃，若晚餐吃則容易增肥。晚餐應當以蔬菜、水果為主，八分飽即止。晚餐后別急于睡覺，晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時。饞嘴巴的MM千萬別再吃夜宵啦!
食療小菜譜：鮮拌三皮材料：西瓜皮200克，黃瓜皮200克，冬瓜皮200克。作法：將西瓜皮刮去蠟質外皮，冬瓜皮刮去絨毛外皮，與黃瓜皮一起，在開水鍋內焯一下，待冷卻后切成條狀，放入少許鹽、味精，裝盤食用。可經常食用，具有清熱利濕減肥之效。
我大腹便便! 不要偷懶了，因為大腹便便的你明顯是營養過多，可是消耗過少哦!“進出口”沒有平衡，致使過多的營養物質堆積在腹部才使它“異軍突起” 。
要讓“大腹”變得“苗條”，關鍵是改變平日的飲食結構，總體上把握“少葷多素，盡量少吃”的原則。最好每周可以禁食一次，排毒的同時也能讓腸胃休息一下!
食療小菜譜：赤小豆粥材料：赤小豆30克，粳米50克。作法：將赤小豆、粳米洗凈、入鍋，加清水煮至米爛成粥。每日2次，作早晚餐食用，久服可利水濕、健脾、減重。
我腰不粗可是松弛的小腹看起來很肥! 膠原蛋白要補充啦!膠原蛋白的流失導致肌膚松弛，這種松弛可不只是體現在臉上哦，身體尤其是腰腹部的表現也是很明顯的，你的出路就是食用膠原蛋白，另外配合緊致肌膚的美體霜和健腹運動，增強腹部肌肉的力量哦!
另外，過多的水分會增加腎臟和膀胱的負擔，以致使小腹松弛。為了對癥下藥，應當嚴格控制每天的飲水量。喝水時每次少量，切忌“痛飲” 。
食療小菜譜：燕麥片粥材料：燕麥片50克。作法：將燕麥片放入鍋內，加清水待水開時，攪拌煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。每日一次，早餐服用。具有降脂、減肥作用，適用于肥胖、高脂血癥、冠心病患者及健康者日常保健用。

窈窕小食譜 肥腰變小腰

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