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快走減肥 月降10斤腰速細

生活百科腰速細

中秋節的時候，正式開始了我的減重歷程 。早上6點半左右起床，做做伸展運動，準備早飯 。早上我會吃的很豐富，很有營養 。每天都會有主食(面包，玉米，甚至米飯或粥)，蛋清，牛奶，水果，有時候還會有酸奶 。

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中午在公司吃快餐，里面的菜都被我吃光了，肉也吃，但很少，飯剛開始的吃一半多，后來就只吃1/3就覺得夠了 。吃完飯，站著看電視，半小時后去睡上半小時，1：30上班 。中途會喝很多水，茶，4點多要是餓了會吃半個蘋果或其他水果 。5點半下班，先到菜市場買菜，我可以不吃，但我家的那位同志卻是一定要吃的 。他每天在外面跑，吃的不好，所以晚上要給他增加營養哩~~
一般就是一個肉類(排骨，雞翅膀，牛肉之類的)，或者魚，一個湯，一個青菜 。我一般都是吃很多的菜;后來我發現，把菜包在生菜葉里邊，是個很好吃東西的方式 。推薦閱讀：自編腹部操 消除小肚腩 吃完飯，休息半個小時或者45分鐘，我到樓下小區里去跑步，剛開始我慢跑，第一天跑完了覺得都快走不動路了，第二天的時候腿就快不是自己的了;但這次我堅持了下來，堅持跑下來了 。跑完了回來，拉伸，并且通過在論壇里的學習，一天天的進步，讓自己更加專業，更加知道尋找適合自己的運動方式 。
后來在網上看的帖子越來越多，尤其是看到冬菇JJ的帖子，我把慢跑改成了快走 。發現快走比慢跑更容易堅持了，而且，上下班的時候也都可以采取快走的方式，時間上更好利用了：)每天都會有至少45分鐘的快走運動，有時候有事情沒快運動，我就會在上班時間找機會動動 。推薦閱讀：如何有效消除背部的脂肪 漸漸的我發現我已經不那么容易就覺得餓了，而且吃東西的時候也很能控制 。前些日子，特別想吃東西，不過我基本上堅持住了，沒怎么吃那么熱量高，又沒什么營養的東西 。嘻嘻~~
【快走減肥 月降10斤腰速細】 就在11月初的時候，我好多同事都說我瘦了，因為我穿了件比較有腰身的衣服，她們說能很明顯的看出來我腰細了，哇哈哈~~~真是太開心啦~推薦閱讀：纖腰術 迷人“腰”精有四招 為了獎勵我自己，我買個稱，稱稱體重，讓自己的心里更有點數 。嘻嘻，我目前凈重為49.5KG左右，毛重是51KG左右，恩，雖然不瘦，但已經瘦了好多了哩~~至少也少了5KG吧;而且，我現在覺得精力很充沛，以前腰痛的毛病也有很大的改善 。