腰是女性曲線中最為柔美的部位，臃腫的水桶腰，會讓你女人味盡失 。為自己的美麗加分，展現你的窈窕曲線！本期小編為你量身設計“小蠻腰大作戰”計劃 。

文章插圖
飲食
DIY 24小蠻腰餐（熱量低于500卡）
材料：
1、任何魚肉300克，約手掌大小，洗凈 。（約300卡）
2、山藥250克，去皮、洗凈、切片 。（約60卡）
3、枸杞12顆，泡水備用 。（約12卡）
4、海帶結12個，泡水備用 。（約24卡）
5、牛蒡半條，約一根筷子的長度，皮皮切片 。（約50卡）
【小蠻腰大作戰】 作法：
將1200cc（約八碗水）的湯水煮沸后將牛蒡及海帶放入鍋中燉煮出味，待湯水再度煮沸后將山藥、魚肉、海帶結及枸杞放入鍋中，中火煮10分鐘待鍋中飄出魚香味時放入適量的鹽即可關火享 。
建議食用法：
一周七日連續以小腰餐為晚餐，一個月實施二周，食用后至睡前除了水份之外不可以吃宵夜及任何食物短期內即可小一吋腰并減少一公斤體重 。（本餐為2人一餐份）
DIY小蠻腰茶（熱量低于150卡）
是女性曲線中最為柔美的部位，臃腫的水桶腰，會讓你女人味盡失 。為自己的美麗加分，展現你的窈窕曲線！本期小編為你量身設計“小蠻腰大作戰”計劃
飲食
DIY 24小蠻腰餐（熱量低于500卡）
材料：
1、任何魚肉300克，約手掌大小，洗凈 。（約300卡）
2、山藥250克，去皮、洗凈、切片 。（約60卡）
3、枸杞12顆，泡水備用 。（約12卡）
4、海帶結12個，泡水備用 。（約24卡）
5、牛蒡半條，約一根筷子的長度，皮皮切片 。（約50卡）
作法：
將1200cc（約八碗水）的湯水煮沸后將牛蒡及海帶放入鍋中燉煮出味，待湯水再度煮沸后將山藥、魚肉、海帶結及枸杞放入鍋中，中火煮10分鐘待鍋中飄出魚香味時放入適量的鹽即可關火享 。
建議食用法：
一周七日連續以小腰餐為晚餐，一個月實施二周，食用后至睡前除了水份之外不可以吃宵夜及任何食物短期內即可小一吋腰并減少一公斤體重 。（本餐為2人一餐份）

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