瘦腹動作步驟：

文章插圖
1.腳掌踩平在地面并與屁股同寬，兩腳平行，不可內八，也不可以外八 。
2.吐氣，抬起你的一只腳至90度，再吐氣更多抬起第二只腳 。
3.吸氣后，吐氣，將你的雙腿向外延伸 。
4.再吸氣，吐氣時將腿往下接近地面，停留3~5秒鐘 。
Tips：一開始可以微微下降一點即可，慢慢再練習更接近地面，越接近地面強度越高 。
5.回到步驟3(上)-->步驟4(下)，來回2次就可以了 。
6.再回到步驟2的90度，再到步驟3.4，這一回合2~3次即可 。
7.回到腳90度狀態 。(這個動作是休息時間，可以喘口氣，但是記得保持90度唷)
8.接下來就是吐氣收脖子，將脖子往胸口收進，約一個拳頭距離就可以了 。
9.收緊你的肚子后將上背部提起 。(記得收脖子)
【圖 簡單1個瘦腹動作 專減肚子】 Tips：肩頰骨下緣仍貼在地面，這時候是用肚子的力量帶起身體，放松你的肩膀 。（想像一直有個神秘的聲音出現提醒你）

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