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夏季懶人減肥 七天瘦10斤有絕招

生活百科減肥

每天都要活躍起來

夏季懶人減肥 七天瘦10斤有絕招

文章插圖
在瘦身這一周必須每天都要讓自己動起來，沒有必要每天都去健身房，只要改變平常的一些小習慣即可，不要懶散在沙發上，飯后要散步，每天計劃完成一些運動，鄭多燕的減肥操是很好的選擇 。
寫下每日攝入的熱量
在你減肥的期間，千萬不要低估每天攝入放入熱量，要把每天的吃的東西都記錄下來，手機上寫個備忘錄，這樣可以控制你的飲食，制定每日的瘦身計劃 。
【夏季懶人減肥 七天瘦10斤有絕招】 堅持低熱量的瘦身計劃
你如何攝取了比實際所需更多的熱量，要計劃每天的飲食，選擇一些有營養并且健康的食物，成年女性計算每日需要的卡路里是：30×體重，也就是說如果你體重是50KG，那么你每天需要的卡路里是1500，少于這個卡路里的攝入，你就會瘦 。
晚上減少碳水化合物攝入
晚上減少碳水化合物的攝入，這是快速減肥瘦身的方法，如何你這一周晚上放棄碳水化合物的食物，你就會看到體重明顯的變化，只需小小的改變，一周瘦10斤不是夢！