隨著年齡的增長，運動能力大幅度下降，如果不加強腿部力量，以后應付日常生活都會困難重重，甚至可能發展成為膝關節等病變 。
文章插圖
1. 背靠背
【溫馨情侶操 塑造修長美腿】 動作解釋：伴侶背靠背、手挽手，緩緩下蹲，至半蹲，靜力保持10-20秒 。
2. 手牽手
動作解釋：伴侶面對面，手拉手，雙腳互相抵住，緩緩下蹲至半蹲，靜力保持10-20秒 。
注意事項：站立時兩人雙腳抵住，雙手握緊 。動作過程保持均勻的呼吸，不要屏息 。
3. 雙人蹬車
動作解釋：相向平躺，雙人蹬腿，互相加力蹬出，此時是否有一股阻力阻擋著你，這就對了!
注意事項：蹬腿動作中兩人注意用力的平衡，蹬腿的速度盡量均勻 。動作過程保持均勻的呼吸，不要屏息 。
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