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每天20分鐘 大粗腿輕松變苗條

生活百科大粗腿

【每天20分鐘 大粗腿輕松變苗條】 鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯 。

每天20分鐘 大粗腿輕松變苗條

文章插圖
每天運動20分鐘
要想使大腿苗條 ， 運動量多少才足夠?如果你心血管健康 ， 那么 ， 你應該每天運動20分鐘;如果你想燃燒更多脂肪 ， 使大腿線條更優美 ， 最好每天早晚各運動一次 ， 每次20到30分鐘 。
此外 ， 還可考慮做些園藝工作之類的活動 。
運動的劇烈程度須保持在低至中等水平 ， 充其量只可達到最高限度的60% 。
把運動的劇烈程度保持在這個水平上 ， 可燃燒更多的脂肪 。
運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要 。要減掉脂肪 ， 步行一小時和跑步20分鐘的效果相等 。