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夏季減肥瘦腿 消滅3大粗腿

生活百科瘦腿

【夏季減肥瘦腿 消滅3大粗腿】
如何減肥瘦腿？
胖胖的粗腿一直是很多愛美朋友的困擾，很多人不斷嘗試各種方法希望能使腿變瘦 。其實要想讓腿變瘦應該要“對癥下藥”，針對不同腿型要從不同方面加以注意，有針對性地瘦腿，并加以堅持，會給你帶來意想不到的效果 。
脂肪腿：
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪，當務之急是先把全身多余的皮下脂肪消除 。比實際體重看起來胖的人，全身都是贅肉的人，喜歡吃面包、餅干之類面食的人，應該在以下方面加以注意：
1、改變飲食習慣，避免吃糖分和油分都很高的食物，多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，特別要少吃零食 。
2、多做運動，跑步、游泳、自行車等有氧運動可以消除脂肪，通過這些運動，慢慢改變肥胖體質，消除腿部贅肉 。減肥在于持之以恒，不可急于求成 。
肌肉腿：
由于運動而肌肉發達的腿，如果運動不足，肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪 。一用力腿部就變得很堅硬的人，比實際體重看起來瘦的人，或是肌肉結實，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：
1、減少使肌肉發達的無氧運動，多做些快走、游泳之類的有氧運動 。
2、運動后要通過按摩、拉伸運動等來消除肌肉的緊張，充分按壓肌肉，使運動后的肌肉得到放松，有利于塑造纖細腿型 。
浮腫腿：
因為身體里不必要的水分過多，而水分代謝又不能很好的進行，所以形成了浮腫體質的人，就會有浮腫腿 。長時間坐在座位上不運動的人，喜歡咸食的人，腳腕很粗、膝蓋肉多、身體常浮腫的人，在以下方面加以注意：
1、避免快餐、面包食品、點心，少吃咸的、少喝可樂、雪碧等使身體變涼的飲料 。
2、讓身體保持溫暖，做一些不易疲勞的簡單的強化肌肉的體操，對改善浮腫腿的狀況非常有效 。
專家觀點：
瘦腿是一個長期的過程，需要從飲食、運動等多方面平衡協調，同時，造成腿部肥胖的原因因人而異，要找到適合自己的瘦腿方法并堅持下去，對瘦腿會有很大的效果 。