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瘋狂踢踢踢 甩掉腿上肥肉

生活百科腿上

女士們每天坐臥太久 ， 會造成大腿及股肌松弛 ， 使腿部容易堆積脂肪 。只做瑜伽或普通運動難以收緊肌肉線條 。
如在健身房借助啞鈴或以重量作阻力訓練的器械來達到瘦腿的目的 ， 又會刺激肌肉生長 。其實 ， 大腿、小腿及股肌是人體最強有力的肌肉組 ， 做適合的伸展運動就會有不錯的修長效果 。
側站踢腿
針對肌肉：腿大肌及外側肌
【瘋狂踢踢踢 甩掉腿上肥肉】 動作：借助椅背支持身體 ， 側向坐椅站直 ， 把健身帶捆在雙腳腳跟位置 。雙腳伸直合起 ， 右腳向前踢腿動作8—12次 ， 再做左腳 。動作發力點在外側肌 ， 注意身體不要向后彎 ， 效果才會好 。
坐姿踢腿
針對肌肉：腿大肌
動作：坐在椅上(建議固定椅子位置 ， 避免移 動) ， 以椅背作扶手 ， 把健身帶捆在雙腳腳跟位置 。雙腳伸直合起 ， 然后右腳做向上踢腿動作8—12次 ， 再做左腳 。動作發力點在腿大肌 。