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美腿保衛戰 全面瘦腿

生活百科瘦腿

夏日到了，超短裙是許多妹妹的最愛 。如果有大象腿可不成 。怎么辦?不用擔心，小編這就介紹幾種擊退不同肥胖腿的方案給大家，讓你也能擁有纖細的美腿 。
a、肌肉腿代表人物--梁錚
成因：過分劇烈運動及經常穿高跟鞋而令雙腿肌肉發達 。
特癥： 1、由于劇烈運動及經常穿高跟鞋而令雙腿肌肉特別發達 。2、小腿、大腿明顯有過分堅硬結實的肌肉線條 。3、肌肉四周被頑固脂肪包圍 。4、因肌肉長期緊張致青筋腫脹 。
解決方法： 1、按摩和浸浴能有效緩解肌肉緊張 。特別在運動后肌肉拉得最緊時，用按摩油做15-20分鐘按摩，能緩和和肌肉過分結實及粗壯情況 。2、改穿矮跟鞋甚至或平底鞋，每晚用消除疲勞護理品替雙腿按摩 。3、多做緩步跑和游泳能有氧運動，多以腳掌支撐體重 。
推拿按摩法： 1、用熱水浸泡雙腿，用按摩油由腳掌至小腿用手指由下向上推 。2、用手在小腿瓜位至大腿瓜位一拿一放按摩 。3、最后由大腿內側開始向下打圈按摩 。
b、浮腫腿代表人物--趙薇
成因：盲目節食兼運動不足
特癥： 1、長時間坐著不動，用餐完畢即坐，致體內積存過多水分 。2、長時間缺乏運動，令新陳代謝緩慢，水分積于雙腿令肌肉松弛，欠結實 。3、上下提醒明顯不合比例 。4、雙腿很容易被按出狀如海綿的肌肉 。
解決方法： 1、多做強化及收縮肌肉等運動 。2、少吃鹽少喝可樂能令水分積聚的食品 。3、每天睡前按摩小腿5分鐘，幫助血液循環，改善腿部線條 。睡前將腳微墊高，有助消除浮腫 。4、如家中有浴缸，每晚用38度的熱水浸浴20分鐘，假如海鹽有助去水腫 。
去浮腫運動： 1、坐在椅子上背部挺直，左右腳輪流以90度角向上提起，每次約保持5秒 。2、腳掌交叉翹起用力將雙腿分開，感覺大腿肉收緊，重復約10次 。3、保持翹腳并將兩腿伸直，腳尖用力向前，保持約5秒，再交替腳做 。
c、脂肪腿代表人物--阿嬌
成因：不節食、不做運動
特癥： 1、身材肥胖，看起來比實際體重肥 。2、雙腿囤積著脂肪，輕輕一按即橙皮形狀 。3、大腿、臀部和膝蓋內側有脂肪分布不均現象，令皮膚看似凹凸不平 。
解決方法： 1、多做有氧運動如跑步和游泳，在家多做鍛煉耐力，伸展手腿的瑜伽運動，有助消除皮下脂肪 。2、早晚搽分解和控制脂肪形成的護理品，特別在大腿內側、膝蓋外圍、腳跟位置，將積聚的脂肪打散及阻止脂肪形成 。
【美腿保衛戰 全面瘦腿】 快速消脂法： 1、非常見效的瑜伽動作，背部挺直站立吸氣，雙掌放于頭上，單腿提起腿掌貼于大腿側，左右腿各做10下 。2、坐在地板上，向內彎曲一條腿，先吸氣，身體向伸直的腿傾前，呼氣后坐直，左右腿各做5次 。