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黃金法則 雙腿長5CM不是夢

生活百科雙腿

懶美人們都是花費每天睡前的短短6分鐘 ， 用很簡單的輕度運動 ， 來讓腿部的多余脂肪去無蹤!

黃金法則 雙腿長5CM不是夢

文章插圖
懶美人們都是花費每天睡前的短短6分鐘 ， 用很簡單的輕度運動 ， 來讓腿部的多余脂肪去無蹤!因為只有緩和溫婉的動作 ， 無需任何器械輔助 ， 腿部完全不會負重 ， 做運動才能避免大腿肌肉突出破壞腿形 ， 長期練習 ， 還能拉長腿部5CM!還等什么?
動作一：
雙手叉腰 ， 向前踢小腿 。
細節：伸直腿并且繃緊腳部 。
動作二：
右腿彎曲 ， 雙手扶住右膝 ， 左腿伸直 ， 鉤腳 。
細節：腳部盡量上鉤 。
動作三：
前跨步 ， 雙手扶穩邁出的大腿 ， 下壓后腿 。
細節：后腿盡量拉長 。
動作四：
雙手扶地 ， 頭朝下 ， 腳部向上伸展 。
細節：腳尖盡量指向天空 。
動作五：
雙手叉腰 ， 踮高腳跟走路 。
細節：收緊臀部直達雙腿 。
動作六：
一腿持重 ， 另一條腿伸直并腳尖點地 ， 同時雙臂沿腳尖點出方向打開 。
【黃金法則 雙腿長5CM不是夢】 細節：腰部平直下壓 。