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黃金四法 粗腿速變細

生活百科粗腿

上班族大多會出現下半身肥胖的困擾 。如何解決這一困擾呢?其實只要你遵守以下四個黃金法則并持之以恒，假以時日定會擁有令人羨慕的纖細雙腿 。

黃金四法 粗腿速變細

文章插圖
方法一：中醫瘦腿偏方+瘦腿食物
涼拌牛蒡蓮藕
材料：牛蒡、蓮藕，糖、鹽、姜、醋少許
作法：先將牛蒡洗凈切絲，蓮藕洗凈切片之后川燙撈起，再以少許鹽、姜拌勻，加入糖、醋，放入冰箱待涼即可 。
效果：可降血脂、通便，使水腫的腿部消腫
瘦腿食物：
1. 紫菜
【黃金四法 粗腿速變細】 除了含有豐富的維他命B1及B2，最重要的就是蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效 。
2. 菠菜
可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒兼去水腫 。
3. 香蕉
含有豐富鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在下半身積聚，是瘦腿的理想食品 。
4. 木瓜
有獨特的蛋白分解酵素，可清除因吃肉類而積聚在下半身的脂肪，而且木瓜所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下半身積聚 。
方法二：空閑時間做做瘦腿運動
能坐就不要蹲，能站就不要坐，能坐就不要躺，飯后至少站立30分鐘，同時小腿和臀部肌肉要經常有意識地收緊 。爭取每一個可能的時候站立或收緊肌肉的動作，例如等車時、搭乘升降機時、開會時等 。長期下來，你就會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細 。
方法三：溫水泡腳+腿部按摩
半年前開始，我每晚堅持用溫水泡腳，并以The Body Shop的Cellulite Massage來按摩雙腿5-10分鐘 。按摩前我更會先均勻涂上Aesop的A Rose By Any Other Name Body massage oil 。
她能夠有效地幫助腿部肌肉放鬆，改善循環系統，并增加彈性，塑造更美更firm的腿部線條 。相信我，一星期內妳會看得見其效果，加上Aesop產品一向的悠然香氣，令我心情也變得美美 。
方法四：戒掉蹺二郎腿的壞習慣
蹺二郎腿可是會破壞腿型，影響腿的美感和腿部血液循環的 。所以想要有美腿那就要戒掉蹺二郎腿了 。即使你已經很習慣地蹺二郎腿，一時可能改不了 。
但是你要時刻提醒自己不要蹺二郎腿，這樣慢慢你就會戒掉這個壞習慣，同時當你戒掉蹺二郎腿后，你就會發現腿部水腫等問題也隨之消失了 。