12個小竅門讓你盡顯腿部曲線 _腿部

【12個小竅門讓你盡顯腿部曲線】 應養成一日數次躺下將腿抬高高過心臟的姿勢，并維持膝蓋彎曲，如此可促進腿部靜脈血液循環。

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黃金美腿的秘密有時候就在你的日常生活習慣里。
1、避免久站或坐，應經常讓腳做抬高、放下運動，可能的話小走一番。
2、應養成穿醫用彈力襪每天運動腿部一小時的習慣，如散步、快走、騎腳踏車、跑步或跑步機等。
3、應養成一日數次躺下將腿抬高高過心臟的姿勢，并維持膝蓋彎曲，如此可促進腿部靜脈血液循環。
4、保持正常體重不能超重，因體重過重會使腿部靜脈負擔增加。
5、盡量避免提超過10公斤的重物。
6、保持腳及腿部清潔，并避免受傷。
7、如您腿部皮膚已呈干燥情形，請遵照醫師囑咐涂藥。
8、每晚自我檢查小腿是否有腫脹情形。
9、每晚睡時將腿墊高約6寸，并保持最舒適的姿勢即可，千萬不要因此而讓腿部僵硬，否則適得其反。
10、請于每日起床后立即穿上醫用彈力襪，并做幾分鐘反復抬腿伸腳運動。因為腿部腫脹通常在下床后站立幾分鐘就會發生。白天應持續穿用襪。
11、保持醫用彈力襪的清潔，避免高溫洗燙和爆曬，并注意其彈性功能是否改變。一雙優質彈力襪其彈性約可維持8--12個月，因此當彈力襪失去彈性時應立即更換以保證隨時對您雙腿進行呵護。
12、請一定要戒除吸煙的習慣。