簡單小動作速瘦小腿兩周必見效 _瘦小腿

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【簡單小動作速瘦小腿兩周必見效】 首先介紹一下我的身材概貌：身高164 體重105(早晨起床稱重)原來小腿左34cm，右33cm，大腿48cm 。經過半個月針對小腿的減肥，現在，左33cm，右32cm 。
現在介紹我的減小腿的方法，很簡單就是提踵加拉伸小腿。
具體如下：每天晚上吃過飯后，站在平地上立，雙腳分開與肩同寬，腳尖稍稍外展(有利于維持平衡)，吸氣提腳跟到最高處，同時盡可能收小腹和夾緊屁股，腰部背部用力，盡可能使上身挺拔，頭頂有向上頂的感覺，屏住呼吸心理模數到10，然后腳跟落下，重復此動作。
每天做20-30分鐘。結束后，把前腳掌站在高5，6厘米左右的平臺上，后腳跟盡力下壓，身體直立微微前傾(有利于保持平衡)，干到小腿肚被盡力拉伸。如可承受可延長提踵的時間及增加平臺的高度，會更有效。
我會繼續堅持的，并會每周發布最新成果，我的目標是30cm的小腿。
最后忠告一點，要想減肥，晚飯半小時后千萬別坐著，不如做以上運動，可促進消化。因為做的過程中你會打嗝或pp，這就是中醫的清氣上升，濁氣下降，有利于改善便秘。
昨天晚上又鍛煉了半小時，今天早晨小腿窩處有點酸酸的，可能是拉伸的原因。我發現，經過這種拉伸練習，整個人的柔韌性也增強了.
現在我坐在地毯上，兩腿合并向前伸直，上身下彎，我的整個臉(特地說明包括下巴)都可以貼到小腿正面，同時能感到小腿后面拉伸的酸酸的。
另外，我穿高跟鞋的耐受力也比以前強了，走更遠的路，前腳掌也不疼了，這可能和踮腳有關。

簡單小動作速瘦小腿 兩周必見效

簡單小動作速瘦小腿兩周必見效