吸煙不但會損傷肺臟 ， 也會損傷血管 ， 加重動脈粥樣硬化 ， 加重血管堵塞 。
同時 ， 酒精也是破壞血管健康的“好手” ， 酒精長期接觸血管內皮細胞會造成損傷 ， 導致血管及心肌失去彈性 ， 加速動脈粥樣硬化的進程 ， 進而發生心腦血管疾病 。
5.避免熬夜
《美國心臟病學會雜志》有研究顯示 ， 熬夜后睡不夠6小時 ， 動脈粥樣硬化斑塊形成風險增加27%；睡眠期間頻繁醒來 ， 動脈粥樣硬化斑塊形成風險增加34% 。
所以為了血管通暢 ， 要養好良好的睡眠習慣 ， 盡量不要熬夜 ， 才能保護血管 。

【參考資料】
1.這樣吃 ， 有助預防動脈粥樣硬化！.吃好每天三頓飯.2021-11-09

【脂肪酸|動脈硬化是“男人最壞的敵人”！牢記5步養護法，疏通血管少堵塞】2.要想血管好 ， 預防要趁早！這些行為有助于改善血管硬化！.川觀新聞.2022-03-24

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