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三大實用方法 大腿1天瘦1圈

生活百科大腿

還在愁滿腿的贅肉，不能穿短裙嗎，快來試試這三種超有效的方法吧 。

三大實用方法 大腿1天瘦1圈

文章插圖
夾雜志升級密碼：運動大腿內側肌肉
涂抹瘦身霜之后，選擇像稍厚一點的雜志夾到膝蓋之間站立，可以有效運動到平時很難燃脂的大腿內側肌肉 。
STEP1 大腿、臀部涂抹瘦身霜
在大腿內外側和臀部都涂抹瘦身霜，并且利用扭轉按摩法按摩大腿內外側，促進瘦身成分的吸收 。
STEP2 雙腿夾住雜志
雙手叉腰，將雜志夾到膝蓋中間并保持抬頭挺胸約20分鐘，直到大腿感到酸脹，大腿內外側的肌肉參與了充分的運動和脂肪燃燒 。
STEP3 進階訓練促進瘦身效果
一開始使用雜志練習，習慣了之后便要換A4白紙鍛煉 。夾緊白紙比雜志要艱難得多，大腿肌肉得到的鍛煉也更加強化，想讓大腿迅速并且不斷纖瘦，進階訓練十分必要 。
貼心小提醒
保鮮膜升級密碼：保鮮膜加速脂肪燃燒
聽說過舒淇裹著保鮮膜跑步嗎?沒錯，保鮮膜可以讓肌膚迅速發熱并且促進排汗，涂抹瘦身霜之后包上保鮮膜，成分迅速滲透至皮下，透過發熱點活絡效果提升瘦身霜的緊致功效 。
STEP1 大腿涂抹瘦身霜
保鮮膜瘦身法最適用的是大腿部位，這里囤積的脂肪比較多，也容易排汗，裹上保鮮膜收效最顯著 。取適量瘦身霜在大腿兩側和內側涂抹均勻，再輕輕打圈按摩至吸收 。
STEP2 用力揉捏按摩
雙手置于大腿內側，由下往上使用指腹的力度用力揉捏，但注意不要傷到肌肉，重復10-15次，再換大腿內側 。
STEP3 裹上保鮮膜慢走
用保鮮膜裹住大腿，由下往上密集纏繞，感到保鮮膜完全緊地包住大腿不會滑落為止 。在房間內緩慢來回行走，有條件的話也可以裹著保鮮膜在跑步機上運動，大概運動15分鐘左右即可以明顯感到大腿發熱和排汗 。
這種方法還可以在看電視的時候使用，裹上保鮮膜細心等待30分鐘后取下，效果等同進行了30分鐘有氧運動 。
按摩器升級密碼：有效消除惱人的橘皮組織
按摩器是促進血液循環和消除水腫的好幫手，涂抹瘦身霜之后再用簡易按摩器配合按摩，可以有效軟化脂肪、消去惱人的橘皮組織 。
STEP1 大、小腿涂抹瘦身霜
按摩器對于大腿小腿的水腫和脂肪都相當有效，大腿和小腿內外側都要均勻涂抹瘦身霜 。
STEP2 握拳輕推腿部
以手握拳，利用手指關節的力量從腳踝由下至上一直按壓到大腿，尤其是小腿內側和大腿外側，感到肌膚微微發熱為止 。
STEP3 以按摩器滾推按摩
【三大實用方法 大腿1天瘦1圈】 以螺旋狀由下往上按摩，再針對小腿內側和大腿外側，停留在脂肪最多的地方定點反復按摩 。