天氣越來越熱 ， 很多人的睡眠是一天不如一天！比如 ， 翻來覆去睡不著、一點風吹草動就驚醒……太難了！別慌！今天給大家幾個助眠小妙招 ， 特簡單 ， 睡前就能做——
睡前摸一摸、揉一揉
這3個部位讓你一夜好眠！
中醫認為 ， 失眠系心神所主 ， 陽氣由動轉靜 ， 即為入睡狀態 ， 反之則為清醒 ， 失眠就是陽不入陰的病理過程 。 而選對穴位進行點按揉撥 ， 可以很好地松解肌肉粘連 ， 疏經通絡 ， 調節氣血陰陽 ， 進而達到防治失眠的目的 。 具體來說 ， 可以按揉這3個穴位——神門穴在手腕部 ， 腕掌側橫紋尺側端 ， 尺側腕屈肌的橈側凹陷處 。

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圖源：家庭醫生原創平時按揉神門穴可補益心氣 ， 安神入眠 。 方法：睡前揉掐1分鐘 。 安眠穴在胸鎖乳突肌和頭夾肌中 ， 耳后高骨后方凹陷處 。

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圖源：家庭醫生原創顧名思義 ， 此穴能安神定志、促進睡眠 。 而且 ， 該穴處于頭頸交接部 ， 為改善局部氣血循環的要穴 。 方法：睡前可揉按2分鐘 。 三陰交穴在小腿內側 ， 足內踝尖上3寸（四橫指寬） ， 脛骨內側緣后方 。

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圖源：家庭醫生原創睡前按揉三陰交穴位有調補肝腎 ， 行氣活血的作用 。 方法：睡前揉按1分鐘 。 如果你覺得按揉穴位對你不那么管用 ， 那養生君只能拿出壓箱底的助眠方了——經常睡不著 ， 試試“東方睡果”！“東方睡果” ， 也就是酸棗仁 。 中醫認為 ， 酸棗仁味甘、酸 ， 性平 ， 具有滋養心肝、安神、斂汗的作用 ， 可用于陰血不足、心悸怔忡、失眠健忘、體虛多汗等病癥 。 酸棗仁是治療失眠的藥用、食用的上好材料 。 不夸張地說 ， 幾乎所有治失眠的方子 ， 都少不了酸棗仁 。 而且 ， 酸棗仁也有一定的補血功效 ， 對于虛勞人群的失眠很合適 。 勺子里的就是酸棗仁▽

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圖源：家庭醫生原創那問題來了 ， 酸棗仁應該怎么用？酸棗仁可以直接煮水喝 ， 也可以拿來煲湯熬粥 。 接下來給大家推薦一道壓箱底的助眠食療——酸棗仁安眠茶 。 做法：準備酸棗仁15~20克（搗碎） ， 茯苓15克 ， 裝入茶包（或湯袋）；加水250~300毫升 ， 煮開后轉小火再煮30分鐘；取出茶包 ， 茶湯加入蜂蜜或紅糖調味 ， 在睡前1~2小時飲用 。 提醒：包煎是為了避免藥渣漏出影響口感 ， 如果不介意 ， 也可以不包煎 ， 直接入鍋煎煮 。

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圖源：壹圖網更值得一提的是 ， 酸棗仁還可以拿來泡腳 ， 也能助眠——睡前用酸棗仁泡腳 ， 可以加強經氣流轉、調節身心、緩解情緒 ， 有利于改善睡眠質量 。 泡腳藥方：酸棗仁15克、遠志15克、五味子30克 ， 可適當加入首烏藤、黃連、肉桂 。 把以上的藥材放進藥包里 ， 有時間的朋友可以稍微熬煮再泡 ， 沒時間直接扔進泡腳桶也行~
【睡前摸一摸這3個部位，讓你入睡快、睡得香！今晚就試試】來源/養生每日推送

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