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網友教你如何成功瘦腿

生活百科瘦腿

華麗麗的粗壯腿是誰都不愛 。想要抓住男性們的眼光 ， 瘦腿是你的首要必修課程 。如何瘦腿?下面就讓網友來告訴你她的瘦腿方法吧 ， 哪些方法有效?哪些方法無效?讓你少走彎路 。

網友教你如何成功瘦腿

文章插圖
【網友教你如何成功瘦腿】 要想達到很好的瘦腿效果 ， 首先應該確定小腿的肥胖類型 ， 第一種是肌肉型 ， 第二種是脂肪型 ， 第三種是水腫型  ， 然后就叫你這樣捏那樣擰的得出結論 。
第一種方法 名稱：豎腿
步驟：將身體和墻面呈90° ， 雙腿緊貼墻壁 ，  至少保持20分鐘。
關鍵：膝蓋要打直 堅決不能彎
實驗體會： 由于是冬天 ， 再加上豎腿 血液倒流 兩條腿凍的像冰棍一樣 ， 但是為了加入美腿行列  ， 還是每天半小時的堅持了2個月 。結果……結果……一點也沒瘦 。是誰說堅持一星期就會有效果啊 ， 真是騙人啊 。枉費我每天拖著2根冰棍咬牙堅持2個月 。
實驗結果：失敗
第二種方法 名稱：刮肝經++敲膽經
這也是在網絡上很流行的一種瘦腿方法
步驟：這個我就不具體講了 ， 估計大家都知道了 。
關鍵：要先通膽經 ， 之后才能通肝經 ， 就是要先疏通大腿經絡 ， 之后才能對小腿下手 。
試驗體會： 這種方法適合在春秋兩季進行 ， 第一 ， 氣溫合適 ， 不冷也不熱 ，  第二 ， 刮肝經很容易刮出痧 ， 如果夏天穿裙子短褲的話 ， 被人看見很不美好 ， 不過如果你說你夏天也穿長褲的話 ， 你就當我什么也沒說 。
第三種方法 名稱：運動+按摩
最先嘗試的是抬腿和蹬自行車
步驟：平躺在床上 ， 雙腳并攏  ， 抬腿 ， 與身體呈90° ，  然后慢慢放下 20個一組 ， 至少做2組 ， 蹬自行車就是平躺在床上 ， 抬起雙腿模擬騎自行車的動作 ， 100個一組 ， 至少2組
關鍵：運動時要保持呼吸順暢 ， 千萬不可以憋氣 ， 運動完按摩雙腿 ， 使肌肉放松 。
實驗結果：對瘦小腹和緊致大腿有一定作用 ， 小腿一點反應也沒有 。
名稱：跳繩++按摩
步驟：雙腿跳單腿跳輪流跳
關鍵：一定不能腳尖著地 ， 而且要保持著地時候的身體平衡和力度 ， 不然很容易受傷 ， 跳完之后要立刻按摩雙腿　使肌肉放松
實驗體會：我們家住的樓房 ， 我媽不讓我在屋子里蹦跶 ， 我又不愿意去樓下給那些大爺大媽們演示正確的跳繩方法 ， 于是我就終日潛伏在走廊 ， 就是回聲大點 ， 跳的時候不要太快 ， 不然絆著自己的時候是非常疼滴 ， 雖然每次跳完都及時按摩小腿 ， 但是半個月后 ， 小腿還是粗1cm ， 不過大腿細了2cm
實驗結果：跳繩可以緊致大腿肥肉　小腿會變粗
還是運動++按摩的瘦腿方法
其實就算跳繩不會粗小腿 ， 也很難堅持下去 ， 太枯燥了 ， 就一直在那蹦跶 ， 最后累得像狗一樣 。所以我就發現了很早就有卻一直被我忽略的一個好東西----跳舞毯
名稱：跳跳舞毯++按摩
步驟：買跳舞毯--安裝跳舞毯--開始跳跳舞毯
關鍵：跳完還是要按摩小腿
實驗體會：跳舞毯比跳繩有意思多了  ， 挑自己熟悉和喜歡的曲子 ，  掌握好節奏和韻律  ， 每天蹦跶1個小時還是比較容易堅持下來噠 。
實驗結果：成功  ， 小腿瘦了1.5cm 大腿1cm
其實嚴格意義上來說 ， 第四種方法并不是瘦腿的 ， 只是從內在調理我們偏寒的體質 ， 使得血氣通暢 ， 用自身的調節力量達到瘦腿的目的 。
名稱：食補調理
步驟：需要準備豆漿機或者榨汁機(樓主不是賣東西的) ， 薏米 ， 山藥 ， 枸杞 ， 紅棗 ， 就是那些活血補血的東西 然后把他們都丟進豆漿機里面打碎 ， 弄成糊糊 ， 再來點糖(我喜歡甜的)然后吃掉 。
關鍵：這些東西都是適合體寒的人吃的 ， 所以吃之前要先確定自己是屬于哪種體質的。
實驗體會：薏米和山藥都是有一點點藥味的 ， 還有點點苦 ， 但是加了糖就不明顯了 ， 做早飯來吃還是很不錯的 。
實驗結果：對調理寒性體質很有效果