1. 首頁 > 生活 > >

睡前瘦腿操 去水腫瘦腳踝

生活百科瘦腿操

腿粗得靴子都塞不進去?粗腿讓你與短裙失之交臂?與其羨慕街上穿超短裙的美腿MM，不如學學小編給你推薦的睡前瘦腿操 。僅需利用睡前的幾分鐘，就可以讓你輕輕松松，讓擁有美腿的愿望成真 。

睡前瘦腿操 去水腫瘦腳踝

文章插圖
睡前的腳步運動part1-讓粗腳踝變細
坐姿，背舒服地靠在枕頭上，左腳抬起，兩手拍打小腿，直到小腿發熱 。TIPS：約1-2分鐘內連續拍打20-30次，換腿 。拍打速度可以快一點，此目的為促進血液循環 。
雙腳伸直，腳尖向下壓 。
腳掌外開勾腳、畫圓 。
特色功效：針對腳踝不夠纖細而設計的運動，目的在增加腳踝的運動量并改善細部線條，還可使運動神經不佳的女生們的腳踝更靈活，減少扭傷 。
睡前的腳步運動part2-改善浮腫腿
平躺在床上，抬起雙腿與身體成90度，壓腳背，把腳尖指向天花板，雙手打開與肩部同高 。
雙腳做交叉動作，反覆6次 。
雙腳打開，腳背下壓，感覺大腿內側被拉緊 。
雙腳并攏，勾腳，然后回到第一個動作 。
【睡前瘦腿操 去水腫瘦腳踝】 特色功效：增加下半身的血液回流，適合有蘿卜腿困擾的肌肉型小腿 。