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3天讓你發現腿的驚人變化

腿生活百科

久坐辦公室的MM們，是不是總在擔憂你的玉腿會發胖？沒關系，學會小編教你的這六招，保證你不會發胖反會更瘦！
1、臥躺法：看到某個MM的減肥方法，挺復雜的，人睡在床上，腳打直了往墻上一放就可以了，基自己成了“L”型的 。然后看到N個MMJJ說這個減肥方法好，我就回去試下 。

3天讓你發現腿的驚人變化

文章插圖
2、久坐椅子的法：
下班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖 ?？蓱米臅r機做些運動減肥，到達消弭疲勞及瘦腿的雙重效果 。做法：
a、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳并伸直膝蓋運動30秒鐘 。
b、然后換另一腳做相革命作 。需留意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置 。
3、三天瘦了
喝薏米水，我每天下午都會喝兩碗（最好是不加糖的）薏米水瘦腿是針對水腫性瘦削，就是假設姐妹們肚子不肥就是手腳粗可以用這個方法減 。記住每天都喝兩碗 。
4、咖啡瘦腿法
資料：咖啡粉過量、按摩油過量 。
方法：將咖啡豆粉與按摩油調合，以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處 。
成效：咖啡粉能促進肌膚血液循環，防止蜂窩組織發生，使大腿等肌膚更緊實 。
5、10分鐘按摩
讓腿細2-3cm——浮腫，按摩腿肚順暢血液循環，使肌膚更美——血液循環，HOW：
【3天讓你發現腿的驚人變化】 1 。臉朝上躺著停止：早晨在床上豎起膝蓋，將另一條腿的腿肚放在膝蓋上，以擠壓的方式加以撫慰 。
2 。坐在椅子上停止：將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上，上下活動下面那條腿加以撫慰 。在辦公休息時停止也能取得不錯的效果 。
6、久坐一族運動
坐著抬腳后跟（左）：端坐在椅子上，做抬起腳后跟的舉措 。此時假設把重量適中的書本放在膝蓋上，效果就會更好 。15次為一組 。
蹲坐姿態（右）：兩腳翻開，與肩同寬，兩臂彎曲相疊，漸漸下蹲，使膝蓋彎曲90度 。假設是初試者也可以背靠著墻做舉措，這樣能伸展整個下肢的肌肉 。15次為一組，做2-3組 。