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21天“八戒”生活永遠不復胖

生活百科不復胖

健康減肥“八大戒”能讓你擁有健康的減肥觀和良好的生活習慣 。因為真正的減肥必須回歸到日常生活中去，從自我心靈的鼓勵，到起居飲食，運動鍛煉等培養正確的生活習慣，才是健康減肥的最有力保障 。真的想“戒肥”?
【21天“八戒”生活永遠不復胖】 “八戒生活”為什么要堅持21天呢?因為眾多科學研究表明：一個人要想養成一種習慣，21天是一個坎，如果這個坎能夠越過，那么你的習慣就養成了 。當然，這里所說的“21天”，是連續的 。即使你在第20天“破戒”，那么也請你從頭開始“八戒生活” 。
“一戒”心事
印象中不少胖人都是笑嘻嘻的，好像整天沒什么煩心事 。但調查表明，肥胖人群心理問題很多 。比如胖孩子往往自信心不足，心理壓力大，體重過高的女性易患抑郁癥，胖男則往往好斗 。所以這第一戒，就是要放下重重的心事 。
很多肥胖的人覺得自己在愛方面不滿足，沒有安全感，于是通過過量飲食來彌補這種匱乏感 。心理影響身體的肥瘦!如果不從內心清除情緒垃圾，清除掉一些根本性的行為模式，不斷壓抑自己，即使減肥成功，一段時間之后可能有兩個結果：有一個相反的力量就會反彈回來，體重也反彈了;其二，長期壓抑，即使瘦下來人也變得很憔悴，甚至導致抑郁癥 。
你可以這么做：
重新在內心完全接納自己，告訴自己：“我愛你，不管你長成什么樣，我都會永遠愛你 ?！碑斈銦o條件地接納自己的外表，遺傳基因，接受它的問題，身體舒服也會讓你的心靈回歸平靜 。當你有了這樣的心態，減肥才會快樂地進行，因為這時的你才不會過于苛求你的身體 。
“二戒”盲目
減肥藥、水果餐、減肥食譜、節食法、過午不食法、針灸、拔火罐，你是不是一看網上有什么減肥偏方，或一聽朋友說什么減肥方法管用，就不管三七二十一地試起來，典型的“肥急亂投醫”?
面對網絡頻頻出現的各種減肥的文章，醫師解析：“三日蘋果減肥法”沒有考慮到營養均衡的因素，這樣減去的大多也只是水分;“生姜紅茶減肥法”利用生姜的辛辣使身體發熱，提高新陳代謝、達到減肥的效果，但如果食用者患有腸胃疾病，則可能因為生姜的刺激而加重病情 。
你可以這么做：
根據經驗，自己在什么情況下容易胖，找到“胖因”，進行自身自然調節;或請專家為你“望聞問切” 。