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3要3不要秋季讓你HOLD住體態

生活百科體態

研究顯示我們多數人不會在新年季結束前減掉這多余的重量 。因為即使長了幾斤肉，在幾層衣服的掩蓋之下也并不顯眼 。但，愛美的你一定堅持減肥，避免秋日增重吧!給你三個“dos”和三個“donts”，來預防秋日增重的襲擊 。
三要
1. 控制體重：
了解你正駛向飲食雷區，會讓你更容易想出策略避免它 。首當其沖，在這難以應付的秋天你應該在意的是走在游戲的前面，每周日花幾個小時時間，為你的廚房準備充足的健康食品，計劃未來一周你的訓練歷程 。我們所有人都痛恨匍匐前進，因此這一方法可以讓事情變得簡單，提前做好計劃，保持自己的主動性 。
【3要3不要秋季讓你HOLD住體態】 2. 準備一份隨身攜帶的食品：
由于你需要保持血糖的平穩，因此存儲體脂肪變得不可能 。你隨身攜帶的這份食品確保你，手邊總有食物，身體不缺能量，保持均衡，并燃燒體內脂肪 。隨身食品可以是一塊營養棒，一盒冰涼的希臘酸奶，堅果和水果 。關鍵：確保你在誘惑來襲時，隨手就有均衡的飲食可以享用 。
3. 保持：
設想你在假日保持住你的體重，那么你又何須在意那些自己本就堅持不住的瘦身法則呢 。秋季的幾個月和即將來臨的假日，很多飲食都將是你計劃外的，同時你還會錯失很多鍛煉的機會，但如果你有85%的時間都遵循過去的法則，那么你絕對會保持住你的體重 。之后，在未來的一月，可以不必去關注假日增重問題，而是集中注意力為來年夏日的比基尼裝做準備 。