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女人瘦身必須警惕的30個減肥陷阱

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每個女人都希望自己有苗條的身材 ， 而肥胖就會顯得十分的不美觀 ， 所以針對大家的疑問今天我們的小編就為大家簡單的介紹一下 ， 接下來大家就來聽聽小編對這一問題做的介紹吧!

女人瘦身必須警惕的30個減肥陷阱

文章插圖
想要成功甩肉確實不難 ， 關鍵是要用對方法 。如果你不小心陷入了減肥陷阱 ， 那可是會越減越肥的哦 。
1：一周不可減肥超過1公斤
最安全的減肥速度是一周不可超過1公斤 ， 也就是一個月減4公斤 。如果每個星期減肥1公斤以上的話 ， 會造成水分流失 ， 減肥越快 ， 水分的流失就越快 ， 水分流失得太多太快很可能會傷害身體 ， 所以絕對要在醫師的監控下 ， 才能進行重量級的減肥計劃 。
2：不吃早餐是最大錯誤
早餐一定要吃得豐富吃得飽 ， 早餐可以提高身體的代謝力 ， 也可以克制吃零食的欲望 ， 所以 ， 不吃早餐絕對不利于瘦身減肥 。
3：絕對不可暴飲暴食
確實遵守“早餐吃得好、中餐吃得飽、晚餐吃得少”的三餐定律 ， 千萬不可因一時貪吃破壞這項原則 ， 習慣這種飲食方式后 ， 自然就確立了良好的飲食習慣 ， 減肥瘦身將指日可待 。
4：慎用一天—個蘋果減肥法
某位藝人曾經利用一天一個蘋果達到減肥瘦身的目的 。蘋果含有豐富的果膠 ， 固然可以達到飽腹瘦身的效果 ， 但是一天只吃一個蘋果 ， 不但會營養嚴重失衡 ， 嚴重的可能會破壞身體健康 ， 所以還是別輕易嘗試 。比較保險的方法是 ， 蘋果只取代一餐 ， 其他兩餐仍正常進食 。
5：慎選抽脂減肥
利用手術抽脂 ， 一旦技術欠佳很可能會導致嚴重潰爛或感染 ， 而且術后也有反彈的可能 ， 想利用抽脂減肥的人還是要再三考慮 ， 千萬別輕易嘗試 。
6：慎重服用合格減肥藥
市面上可以買到幾種經過衛生部門檢驗合格的減肥藥 ， 這類減肥藥可以減少人體對脂肪的吸收 ， 但是卻也可能同時影響了各種維生素與脂肪酸的吸收量 ， 因而易造成營養素的缺乏 ， 所以 ， 務必依照處方購買 ， 千萬不可隨意使用 。
7：絕不可邊吃飯邊看電視
邊吃飯邊看電視往往會不自覺地吃下過多食物 ， 所以看電視時絕對避免在身邊放置零食 。
8：慎用吃肉減肥法
只吃肉不吃飯的減肥法 ， 可以更耐饑餓 ， 提高身體的新陳代謝 ， 但是會造成腎臟的過度負擔 ， 也會因為鈣磷失衡導致抽筋、骨質流失 。還有—種說法是吃肥肉減肥 ， 則容易引起血脂升高而導致各種疾病 。所以 ， 吃肉減肥是一種危險的減肥方法 。
9：慎用饑餓減肥法
饑餓減肥是最常見的減肥法 ， 即以不進食或吃很少食物來快速減重 ， 但是由于沒有足夠的熱量來應付基本的生理機能 ， 因而體內會先貯存脂肪 ， 消耗瘦的肌肉來應付體內所需 ， 結果體內只剩脂肪 ， 導致基礎代謝越來越低 ， 結果很可能越減越肥 。
10：盡量不吃零食與宵夜
睡前3小時就應停止各種進食活動 ， 因為睡前吃的東西最容易變成脂肪 。此外 ， 零食也是造成減肥失敗的重要因素 ， 一旦立志減肥 ， 就把家里的零食全部丟棄吧!如果實在擋不住想吃的欲望 ， 可以選擇喝水或吃熱量較低的食物來代替 。
11：口味重是減肥大忌
鹽、糖、味精等調料的熱量都很高 ， 如果口味太重 ， 表示攝取了過多熱量 ， 所以應養成吃清淡食物的飲食習慣 。
12：絕對不要找借口
不要因為貪求口欲而編造各種借口 ， 例如：明天才開始減肥、明天才好好運動……唯有堅強的意志才能成功地瘦身減肥 。
13：慎用減肥糖或減肥茶
市面上售有各種標有減肥作用的減肥糖或減肥茶 ， 主要作用是降低食欲、減少食量;但是就如饑餓減肥法一樣 ， 極容易造成營養不良、內分泌失調或新陳代謝失常 。如果 ， 不持續服用的話 ， 很有可能會反彈 。
14：慎用利尿劑或瀉藥減肥
利尿劑可以利尿、使身體脫水 ， 體重暫時減輕 ， 但是減少的只是水分并非脂肪 ， 而且會破壞腎功能 。吃瀉藥則會造成腹瀉 ， 并會降低食欲 ， 經常服用瀉藥會導致腸子松弛等各種腸胃疾病 ， 所以別輕易嘗試 。
15：慎用大腸水療
【女人瘦身必須警惕的30個減肥陷阱】 大腸水療法號稱可以排除宿便達到減肥 ， 其實只是幫助排出體內糞便 ， 使體重暫時下降 ， 而且因大腸水療屬于侵入性療法 ， 操作不當可能挫傷腸壁或引起腹瀉便秘 ， 所以別輕易嘗試 。