脾胃|建議男人：生活不要太節儉，要舍得吃這5種食物，精力充沛過夏天胃病|飲食|健脾

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在傳統文化里，男人一直承擔著“頂梁柱”的角色，在外要拼搏事業，回家要照顧好父母妻兒。作為兒子、丈夫和父親，現代男人的身上，大多背負著很重的壓力。不少男人在生活上比較節儉，對自己比較節省，常常習慣性地忽略自己。
建議男人，生活不要太節儉，特別是在日常飲食上，對自己更是不要太省，要多吃一些有營養的食物，只有吃好了，才能精力充沛過夏天。下面這5種食物要舍得吃，總比天天吃保健品強。

一、黑豆黑豆，是大豆的黑色種子，屬于豆類食物，當中富含易被人體消化的蛋白質，以及多種維生素和微量元素，可以說是營養價值很高的一樣食物。中藥學著作《本草便讀》中，是這么描述黑豆的， “色黑形腰歸腎部” 。

【推薦食譜：三黑粥】
食材準備：黑米50克、黑豆30克、黑芝麻10克
1、將黑米、黑豆清洗干凈，放入清水中浸泡3個小時，可以提前一晚放入冰箱冷藏浸泡；

2、將所有食材放入高壓鍋中，往鍋中加入足量清水，開啟“雜糧粥”工作模式即可，也可以用電飯鍋煮，不過需要的時間要長一些。

二、山藥山藥，屬于薯類食物，當中富含淀粉、多種維生素、礦物質和膳食纖維。我們在給山藥削皮時，表面那層黏性物質，主要成分為黏蛋白，是一種多醣體(膳食纖維) 。山藥中比較出名的要屬鐵棍山藥，具有久煮不散等特點。

【推薦食譜：山藥排骨湯】食材準備：鐵棍山藥1根、排骨250克、生姜1小塊、料酒1勺、食鹽適量
1、山藥去皮洗凈切塊，排骨洗凈斬成小塊，生姜切薄片備用；

2、鍋中水開后，放入排骨，加1勺料酒，大火再次將水燒開后，撇去表面的浮沫，再將排骨撈出來清洗干凈；

【脾胃|建議男人：生活不要太節儉，要舍得吃這5種食物，精力充沛過夏天】3、將焯過水的排骨、山藥、生姜一起放入鍋中，加足量清水，大火煮開后，轉小火燉30分鐘即可，出鍋前加適量食鹽調味。

三、韭菜民間有句老話道，男不離韭，即男人要多吃韭菜。韭菜又被稱作“壯陽草”、“起陽草” ，從這些名字里，就可以看出它的一些特點。韭菜適合的吃法非常多，像下面分享給大家的這道韭菜炒雞蛋，就屬于家常做法，非常下飯。

【推薦食譜：韭菜炒雞蛋】
食材準備：韭菜1把、雞蛋2個、大蒜3瓣、生抽2勺
1、將韭菜擇好，洗凈后切段；雞蛋敲入碗中打散，大蒜切末備用；