在這個快餐時代 ， 大多數人看人先看臉 ， 這也就說明這是個看臉的時代 。 而現代的醫術這么發達 ， 面部不好看可以通過醫美來改變 ， 可對于身材來說 ， 最健康的減肥方式大概需要通過健身來改變 。
當然 ， 相貌和體重都可以改變 ， 但身高呢?不管怎么改變 ， 人們的身高往往在青春期的時候就已經定型了 。 而對于身高160-185的男性來說 ， 其標準體重應該是多少?你或者你的家人們有沒有在這個標準體重范圍內呢?

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在國際上 ， 男性的標準體重計算公式還有一個參考標準 ， 簡單來說 ， 標準體重(kg)=身高(cm)-105 。
比如說 ， 如果你男朋友的身高是1米85 ， 他的標準體重大約為80kg ， 只有上下的浮動沒有高于10%就屬于在正常范圍內 。
那么怎樣從一個人的體脂率來知道他是胖還是瘦呢?我們就要用BMI來看 ， 體脂率BMI=體重/身高的平方 。 通過這個公式我們可以得知 ， 一個人看起來最好的體脂率要維持大約要維持在10%~20% 。 不過 ， 男性和女性的體脂率還是差別的 。 就比如說一位55歲的男性一般要按照5歲左右為一個標準差 ， 體脂率就能夠超出約有2%~3%左右 。
若是你的體脂率大于這個范圍的話 ， 則可能就說明你的體重超重了 ， 此時你就要減肥了 。 因為 ， 一旦體重過胖的話 ， 就會增加患高血壓等類型的疾病 。

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那么 ， 究竟是哪些原因導致男性出現肥胖問題呢?
長期頻繁參加應酬 ， 雖然很不想承認 ， 但又不得不否認現在很多男性的飯局是比較多的 ， 很多時候都需要參加應酬 ， 再加上平常因為貪吃或參加應酬的原因導致很多男性吃高熱量、高脂肪的食物比較多 。 若是在平常還不多加運動的話 ， 而且在參加應酬的時候還可能會攝入過多的酒精 ， 這就導致體內含有過多的脂肪 ， 不僅會給身體健康帶來影響 ， 而且還會引起男性身體的肥胖 。
長期久坐不動 ， 對于經常伏案工作的人來說 ， 長期久坐不動再正常不過 ， 再加上有的男性朋友又不喜歡運動 ， 一天都坐在那里不動 ， 長期下來很容易就會產生啤酒肚 。 此外 ， 長期久坐還會不利于體內血液的循環 ， 新陳代謝也會降低 ， 這樣的話肥胖可能也就會找上門來 。

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經常熬夜 ， 這是現代人的通病 ， 別說是男性朋友經常熬夜了 ， 就連女性朋友也會經常熬夜 ， 男女都是一樣的 。 而熬夜常常是男性發胖的因素之一 ， 因為長期熬夜會導致體內內臟器官的代謝和排毒能力都會降低 ， 繼而就會造成體內的垃圾和毒素不能及時排出去 ， 甚至還可能會誘發肥胖問題的出現 。 看到這里相信男性朋友們應該也知道要怎么做了 ， 如果想要減肥就要改掉熬夜的習慣 ， 早睡早起不僅能夠讓身體更健康 ， 而且還能有效避免肥胖問題的出現 。
最主要的就是 ， 男性如果體重達到標準范圍的話 ， 身體也會比較健康 ， 這樣的話身體素質也會好一點 ， 身體素質好了再和另一半親熱的時候也更加有男人味 ， 讓女性朋友更加喜歡你 。
大家不妨對照一下 ， 看看自己的體重是否在標準范圍內 ， 是不是已經超標了?如果已經超標了的話 ， 那么為了健康你也應該減掉 ， 如果沒有超標的話 ， 那么恭喜 ， 你的身體還挺健康 。 當然 ， 除了要控制自身的體重以外 ， 在生活中你也要遠離辛辣刺激的食物 ， 遠離煙酒 ， 這樣不僅體重得到了控制 ， 就連身體健康也得到了保障 。 返回搜狐 ， 查看更多

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