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節食+運動親歷我的瘦身法

生活百科瘦身法


節食+運動親歷我的瘦身法

文章插圖
1.節食減肥
【節食+運動親歷我的瘦身法】 在一本雜志上看見過一種不用運動也不用節食的減肥方法 ， 不過就是不能像往常一樣正常吃飯 。
早飯：全麥的面包片+一個雞蛋+一杯牛奶/酸奶（女生最好喝酸奶）
午飯：全麥的面包片+用水煮過的蔬菜/吃水果也可以
晚飯：同早飯
總之用全麥的面包片代替主食 ， 不能吃過過油的東西 ， 即但每天不要超過兩個（雞蛋吃多了并不能補充營養< ， 女生多喝酸奶 ， 男生多喝豆漿 。這樣堅持兩個星期保證你能減5斤以上 。

2.運動減肥
減腹部：每天閑下來的時候吹吸管（平時喝飲料用的那種 ， 把一頭用膠帶纏上 ， 但要保證能漏氣）
減腿部：每天最100下上下蹲起 ， 喬丹曾經用這個方法（外加心理暗示法）長高了20厘米
以上是本人親身體驗的減肥方法 。
再教你什么是心理暗示法：就是在你每天睡覺之前處于朦朧狀態的時候心里默念（在不影響別人的情況下可以大聲地說出來）你的愿望（比如我要減肥成功等） ， 我用這個方法長了1厘米 。但這個方法必須要配合實際行動（天上不會掉餡餅） 。