【來源：健康鎮原】

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1、飲水不要非等到口渴時 ， 口渴時表明人體水分已失去平衡 ， 細胞開始脫水 ， 此時才想到喝水表明已經過晚了些 。 2、太渴時千萬不要過飲 ， 這樣喝水會使胃難以適應 ， 造成不良后果 ， 前人主張“不欲極渴而飲 ， 飲不過多” ， 這是防止渴不擇飲的科學方法 。 3、用餐前不宜喝水太多 ， 因為在進餐前喝很多水 ， 會沖淡消化液 ， 不利于食物的消化吸收 ， 特別是長期如此下去 ， 會對消化功能產生不良影響 。 4、早晨起床時先喝杯白開水 ， 可以補充一夜所消耗的水分 ， 降低血液粘稠度 ， 促進血液循環 ， 以維持體液的正常水平 。 哪些人群應重點補水？
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老年人對口渴的敏感度降低 ， 所以常處于缺水狀態 ， 消化道分泌少 ， 容易便秘 ， 血液的粘稠度大 ， 容易影響心血管系統；
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兒童運動量大 ， 對水的需求多 ， 而孩子貪玩的心態容易導致忘記飲水 ， 到特別口渴時才大量飲水 ， 影響對水的正常吸收且對健康不利；
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嬰兒新陳代謝旺盛 ， 生長快 ， 同等情況下相同時間內需要補充的水量高于成年人 ， 嬰兒雖然以液體食物為主 ， 但建議在兩次喂奶之間可適度補水 。
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來源：甘肅健康教育
采編：張景軒責任編輯：安定END
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