1. 首頁 > 生活 > >

揭秘冬季減肥失敗原因

生活百科減肥失敗


揭秘冬季減肥失敗原因

文章插圖
一、意志不堅定，容易受外界影響
減肥最重要的就是意志力 。必須非常明確地想清楚自己要什么、為什么減肥，碰到挫折才能夠堅持走下去 。要有積極利落、有目標的堅定心態，這樣之后的減肥才能夠有效有目的的進行下去，減肥也能夠更有成效 。
破解方法：怎么樣增強減肥意志力
1、找到最大的減肥動機
減肥動機因人而異，有為美麗、健康、婚姻、工作者，但減肥動機越大，意志力越強越能持久 。
2、少量多餐維持血糖濃度
節食過久會造成體內血糖下降，讓你感到饑餓難耐，反而會消耗你的意志力，使你無法忍受反而吃得更多 。如果你每三至五小時吃少量的食物，讓你的血糖濃度維持穩定，將可增強意志力抵抗美食誘惑 。
3、常量體重
曾經有人對1800多位減肥成功者做過調查，其中百分之四十每天或每周測量體重，而且體重秤使用越頻繁，體重減輕效果越好 。每天量體重者平均減了12磅，一星期量一次體重者平均減5磅 。
二、急功近利
減肥不僅可使身材勻稱，更可以擺脫各種因肥胖而找上門的疾病困擾，但減肥過程中，絕對不可以心急 。如果一味追求速度，違反科學規律，那么造成的后果將會十分嚴重 。
危害一：脫發
與減肥熱相伴的是脫發者不斷增多，據不完全統計，近年因盲目減肥而造成脫發的人已是過去的3倍，其中20％是20歲至30歲的青年女性 。
由于頭發的主要成分是一種稱為角朊的蛋白質，鋅、鐵等微量元素也不少，因此只吃蔬菜、水果與面粉等素食來減肥的人，會造成蛋白質與微量元素攝取不足，頭發會因為嚴重營養不良而導致脫發 。
危害二：結石
除了脫發，膽結石是盲目減肥者經常遭遇的另一種危害 。
科學研究表明，很多人因追求速度而盲目減肥，他們中的約1／4的人會在減肥初期的2至4個月內患上膽結石，其中施行手術減肥者發病率還要高，可以達到30％以上 。
危害三：閉經不孕
【揭秘冬季減肥失敗原因】 因為青春期女性需要積累一定量的脂肪，比例大約是體重的17％，這樣才能保證月經初潮正常，并保持每月一次的規律性 。如果盲目減肥使體脂減少，初潮將會遲遲不來，即使已來初潮，也會發生紊亂，甚至閉經 。