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破壞和有助減肥的七種飲品盤點

生活百科減肥

減肥的人總是對吃什么斤斤計較，然而卻忘了喝下去的飲料也會影響減肥 。美國的減肥者每天從飲料中獲取的能量占1/5 。選擇合適的飲料，可以促進新陳代謝，抑制食欲，降低能量攝入 。美國《讀者文摘》近日對影響減肥的飲料進行了盤點 。
減肥幫手，對減肥者有益的四大飲料是：
水 。用水代替碳酸飲料不僅可以降低能量的攝入 。飯前喝兩杯水，還能減少飯量 。最新研究指出，大量飲水對新陳代謝有促進作用 。
蔬菜汁 。蔬菜汁的能量僅是同樣重量果汁的一半，但營養價值卻完全一樣 。蔬菜汁還富含膳食纖維，可以增強飽腹感，控制饑餓感 。
黑咖啡 。如果想來點咖啡因提神，千萬別找可樂或是提神飲料 。黑咖啡不僅沒有能量，還富含抗氧化成分 。研究表明，每天喝3—4小杯的咖啡，不僅提神醒腦，還可以降低糖尿病和多種癌癥的患病風險 。
綠茶 。綠茶不僅能量較低，還可以幫助脂肪燃燒 。但是這種作用只能持續幾小時，所以每天應該至少喝兩次 。
減肥破壞者，對減肥者不利的三大飲料是：
碳酸飲料 。喝一瓶碳酸飲料相當于喝下去幾百千卡的空能量 。研究表明，對有些人來說，碳酸飲料還會增強愛吃甜食的嗜好 。
提神飲料 。運動飲料、提神飲料和碳酸飲料一樣，都是“能量炸彈” 。雖然它富含維生素和礦物質，減肥的人還是最好不要受其誘惑 。
花式咖啡 。一旦往黑咖啡里加了奶油、糖漿，本來可以幫你減肥的咖啡，就變成了讓你增肥的惡魔 。一大杯經典花式咖啡（如拿鐵咖啡、卡布奇諾咖啡等）里的能量，可能比一頓飯還多！
還有一些飲料好壞參半，是好是壞完全取決于你喝的方法：
果汁和果汁飲料 。果汁飲料一樣含有大量能量，但它也含有許多維生素和抗氧化成分 。盡量選擇純果汁，避免加糖的果汁飲料 。低脂奶 。如果體內的鈣流失較多，則有可能引發脂肪細胞的過度生長 。所以，為了達到體內的鈣平衡，減肥者每天應該適量喝一些低脂奶或低脂酸奶 。
【破壞和有助減肥的七種飲品盤點】