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科學睡覺真的能減肥

生活百科減肥

一直以來，都有研究證明，缺乏睡眠會導致體重增加，但說起減肥，卻無一例外離不開艱苦的付出，苛刻的飲食，以及無盡的鍛煉 。難道不是這樣嗎？一位研究學者sanjay patel 表示：“至少有20 多項研究表明，睡得少，長肉多 。” 在一項跨越16年，涉及人數達7萬人的調查中，petel和他的同事們發現，每天睡眠少于5小時的人群，超重者比睡眠正常的人多30% 。很多專家相信，缺少睡眠是現代人感到減肥困難的重要原因之一 。尤其現代都市中，大部分女性的睡眠時間僅有6個半小時，遠遠低于維持健康所需要的7個半小時 。睡眠和體重究竟有什么內在關聯？科學家們發現，睡眠會抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷爾蒙 。

科學睡覺真的能減肥

文章插圖
少吃多睡
【科學睡覺真的能減肥】 是否曾經意識到，只要你一感到疲勞，你就有可能飲食過量？證據在于：芝加哥大學的研究人員讓一組參與實驗者每天睡5 個半鐘頭，另一組每天睡8個半鐘頭，并在第二天測算他們分別攝入的零食量 。疲勞的時候，他們平均每人攝入221 卡路里的熱量，這些熱量將在2 周后轉化成一磅左右的脂肪 。“當這些女性睡眠減少時，她們體內的‘放縱’荷爾蒙會迅速增加，它會讓人吃得更多 ?！?beauty sleep 一文的作者breus介紹說，“她們的leptin，也就是所謂的“停止”荷爾蒙的分泌量會隨之減少，這是一種會讓你在吃飽后抑制食欲的荷爾蒙 ?！痹谒弑粡娭苿儕Z時，你渴望的不僅僅是更多的食物，而且是更多的垃圾食品，原因在于：你的身體會渴望更多容易被分解的糖酶，你會更想吃巧克力、甜餅干和糖果 。