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飲食|減脂期，晚餐怎么吃掉秤快？( 二 )

蔬菜飲食蛋白質有氧運動


在減脂期 ， 晚餐的飲食選擇非常關鍵 。 要注意搭配的均衡、控制食物的攝入量、盡量避免吃咸食和零食 ， 適當增加優質蛋白質和碳水的攝入 ， 還要保證各種營養物質的攝入均衡 。 同時 ， 在晚餐結束的時間上 ， 也要養成良好的習慣 ， 選擇在晚上7點之前結束晚餐 ， 這對身體健康和減肥都有很大的好處 。

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