簡易收腹操告別大腹婆 _收腹操

小腹是上班族最容易囤積脂肪和贅肉的部位，而知道嗎?身上帶著游泳圈，不只是不好看，也會危害到身體的健康喔!

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如果你是大腹婆一族，千萬要小心喔!因為大肚子除了影響體態更危害健康!原因是：
(1)大腹者比正常體型的人容易引起高血壓、心臟病、糖尿病、腎臟病等疾病。
(2)基本生活體能如前彎、側彎、走、跑、跳、爬樓梯等要靠腹部支撐與協調平衡，而大腹者通常較力不從心，動作不敏捷且容易疲累。所以，請你現在就起身，和我們一起來動一動，讓小腹更緊縮!
1.虎口打開伸直雙臂，收腹挺背停住4秒
2.雙臂由下而上舉至頭頂4秒，深呼吸伸展軀干，收縮雙臀，身體保持挺立，停住4秒
3.放松雙臂吐氣，握拳雙手交迭劃下雙肘2秒
4.軀干直背彎曲，雙手順著胸、腰而下壓縮腹部2秒
5.使肩部下沉，雙臂放松垂下，臀部提高雙膝彎曲，腹部貼靠大腿，放松背脊，伸展后腿肌群，停住10～15秒
1～5 ，反覆操作4~8回
沒有人想當“大腹婆”!腹部突出的人除了穿褲子會變短，穿裙子不好看，說不定連洗澡時都看不到自己的腳趾頭，真慘!所以千萬別讓它長了三圈才想動，減肥可是很辛苦的，萬一不幸有了三圈贅肉更要立即除去。
【簡易收腹操告別大腹婆】 1.高抬雙肘正視前方，挺直背部雙膝微蹲
2.雙手上舉，深呼吸伸展軀干，打直膝部
3.回到1的動作
4.雙肘平衡扣下，雙膝微蹲，弓背曲肘，壓制腹部
1~4 ， 4秒完成，反覆操作15~20回還不趕緊從沙發上站起來，不要再讓肥肉遮掩了你的美麗!

簡易收腹操 告別大腹婆

簡易收腹操告別大腹婆