狂甩贅肉 _狂甩贅肉

只要方法得當，對于辦公室女性來說，想要擁有輕巧小腹，并非難于上青天，下面向你推薦5節減腹運動操，只要你能堅持去做，纖腰平腹不再是夢想。還等什么?趕緊動起來吧!

文章插圖
動作一：
坐姿收腿坐椅上，雙腿并攏，兩手自然平放于兩側。抬雙腿往上收，至頂點處停留2秒放下，再反復.每組20至30下，一次3至5組。
動作二：
仰臥卷腹仰臥于床，雙腿并攏伸直，雙臂伸直向前.頭肩和雙腿同時緩慢抬起，雙手盡量觸碰雙腳，停留2秒后緩慢復位。每組20至30下，一次3至5組。
【狂甩贅肉】 動作三：
跪姿展腹雙手撐地，雙膝跪地，背部與地面平行.前伸左臂同時后抬右腿，手臂盡量前伸，腿盡量抬高，至極限處停留2秒，之后復位。再伸右臂，抬左腿，重復同樣動作。每組20至30下，一次3至5組。
動作四：
曲肘腹撐雙腳及雙前臂撐地，使身體由頭至腳呈水平面，腹部緊收，保持此姿勢1分鐘以上.每次5遍。
動作五：
俯式展腹彎腰雙手撐椅，雙腿與肩同寬，抬頭向前，左右腿分別伸直后抬至極限.每組20至30下，一次3至5組。
提示：
平腹瘦腰是每位OL心中所想，上面的五種運動讓你任意搭配，輕松瘦出好身材!