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怎樣減小腹之瘦腹運動

生活百科瘦腹

腹肌運動

怎樣減小腹之瘦腹運動

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怎樣減小腹之仰臥起坐 三天給你纖纖細腰每天堅持做仰臥起坐，每天做兩組，沒組做30次，10天下來，腰圍可減少3公分 。
身體仰面平坦，膝蓋彎曲，雙手置于腦后，用力抬起上半身，如果完全抬起來上半身暫時有困難，抬起到能看見肚臍眼就可以了 。這種運動也有助于收緊下垂的腹部 。貴在堅持，每次想停下來時，再堅持做5 次 。
1平躺在地上，彎屈兩腿，將兩腿稍稍分開，將手臂放于身體兩側 。收縮腹部臀部，抬起骨盆再落下，不能觸及地面，這樣連續做十次 。休息一分鐘，然后再繼續做 。
【怎樣減小腹之瘦腹運動】 2平躺在地上，張開雙臂貼地，兩腿垂直于地面，兩腳保持彎屈，腰緊貼地面，這樣不會對背部造成傷害 。前后甩腿連續做十次 。休息一分鐘，然后再繼續做 。