懶MM有福唱歌也可瘦腹 _瘦腹

唱歌也可以減肥，懶MM有福啦!唱歌時的呼吸作為一種藝術手段，有它自身特有的一套規律和方法，是后天訓練出來的。日本著名的山田式呼吸法能夠幫你掌握唱歌的呼吸方法，更能訓練出平坦的腹部，豐滿的胸部。

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山田式呼吸法共五部分，其中的每個動作都要默數“一、二、三……七、八”的節拍來做，也可以放有節奏適中的音樂來做，但拍與拍之間要以2秒間隔為宜。節拍以1--8表示。
第一步：消除下腹部脂肪。再也不為下腹部減肥困難而發愁!
預備：自然站立，雙腳分開約與肩寬，輕輕吸氣。1拍身體向前屈，一邊雙手向前輕輕推出，一邊吐氣。2--5拍一邊吐氣，一邊雙手慢慢上舉。6拍雙手高舉過頭，收緊腹肌，吐氣完畢。7--8拍邊吸氣邊還原成預備姿勢。
第二步：消除腹部四周，尤其是腹側脂肪。練出平坦漂亮的小腹!
預備：右手扶墻或橫桿，以支撐身體，輕輕吸氣。
1--3拍邊側舉左腿邊吐氣，腿無需舉得很高。4--6拍繼續吐氣，膝蓋彎屈，頸部左側屈。7--8拍邊吸氣邊還原成預備姿勢。
換右腿做相同動作。
第三步：消除腰后側脂肪。腰后贅肉快快去掉!
預備：面對墻壁，雙手扶墻站立，輕輕吸氣。1--2拍左膝微屈，邊向后抬左腿邊吐氣。3--6拍稍微加大屈膝程度，臉向左后方凝視抬起的左腳跟。
7--8拍邊吸氣邊還原成預備姿勢。
換右腿做相同動作。
第四步：消除腰部及腹部脂肪。瘦出腰身美麗曲線!
預備：雙膝微屈坐在地(墊)上，雙手放在雙頰上，輕輕吸氣。
1--6拍邊用力吐氣，邊慢慢后仰上體至腹部發抖為止(不必仰到倒下程度)，將氣吐盡。
7--8拍邊吸氣邊前傾上體，還原成預備姿勢。
第五步：消除大腿及下腹部脂肪。消除大腿上多余的脂肪! 預備：兩腳開立3厘米左右(男性為10厘米)，足尖離地站立。
1--4拍保持足尖離地狀態，邊吸氣邊微屈膝蓋，并稍稍彎腰。
【懶MM有福唱歌也可瘦腹】 5拍足尖放下，同時用力吐氣。6--8拍吐氣，慢慢將身體伸直，同時收緊大腿、臀部和下腹部。輕輕松松，減肥與娛樂兼顧，你還不行動嗎?

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