20條妙計鏟除腰腹脂肪 _腰腹脂肪

不想讓別人說你是“水桶腰”、“大腹婆”，那就趕快減掉腰腹的脂肪吧!我么首先要做的就是培養良好的日常生活習慣。以下20條錦囊妙計，專程為你鏟除腰腹贅肉。

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1.吃油炸食物時，最好用吸油紙吸干油分;喝湯時，撇去表層油分。
2.少喝含糖飲料，口渴時多飲清水或茶。
3.戒吃甜品。
4.喝奶茶、咖啡時，可加脫脂奶，少加糖。
5.選擇味道較清淡的食物。如果常進食味道濃烈或過咸之物，體內鹽分越多，會令水分積聚得越多，難以排泄出體外。
6.吃零食或糖果時，盡量分散給眾人共食，以免獨食過多而易肥。
7.早餐最好少吃淀粉質食物，如面包、粉、面條等，可嘗試以蔬菜、水果做早餐。
8.無論吃完午餐或晚餐，切記不要吃飽就睡。
9.煮食盡量多用植物油，動物油少用為好。
10.常穿貼身衫，可看清自己肥肉積聚的程度，借此堅定減肥的決心。
11.無論吃中餐或西餐，最好先喝湯或多喝水，令胃部滿載水分，產生膨脹的作用，“飽”的感覺便會出現，食量自然減少。
12.每星期稱體重及量度腰腹部分，如減肥無效果，多加努力;如發現變瘦，切忌放松努力而獎勵自己多吃一點，應該持之以恒，不然便功虧一簣。
13.無論上班或回家，甚至逛商場、游樂場，都應該多走樓梯少坐電梯。
14.聚會可常以運動為主題，打羽毛球、網球等，有益身心又能減肥。
15.盡量少逛超級市場和百貨公司的食品部，因為怕經不起美食的誘惑。
16.出外旅游時，應把注意力放在欣賞風景上，佳肴美食為其次。
17.少吃自助餐，因為受不起美食的挑戰，往往容易失控。
18.剩余的食物要忍心丟棄，千萬別怕浪費，否則便不要多買。
19.謹記吃雞要去皮，吃肉要去肥肉。
【20條妙計鏟除腰腹脂肪】 20.在家里添置一些健身器材，利用空閑時間多做運動，日久成習慣，就不會睡完吃，吃完睡了。腰腹脂肪大作戰，20招就能出奇制勝，不信你試試。

20條妙計 鏟除腰腹脂肪

20條妙計鏟除腰腹脂肪