1. 首頁 > 生活 > >

4個秘訣讓OL小腹乖乖平坦

生活百科小腹乖乖平坦

每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白領麗人腹部變得有點“十月懷胎”之嫌 。缺乏運動及午餐后便坐著工作的人士，其腹部最容易出現“肚腩”，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變壞 。

4個秘訣讓OL小腹乖乖平坦

文章插圖
在日常生活細節里，如果你稍稍注意一些基本守則，那么平坦的腹部仍會長伴左右 。
1、進食時消除緊張感
許多人的腸胃很敏感，特別是女性 ?？赡苁窍鲤つさ募に馗惺芷鲉栴}，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎 。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜(假如把電視機開掉)，咀嚼要夠充分 。
【4個秘訣讓OL小腹乖乖平坦】 2、食物要煮熟
現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致淀粉無法被摧毀，大多數蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起 。
3、食用健康食品
酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助于改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起 。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠，喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化 。
4、走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平 。同時可以每天在腹部做環行按摩 。增加礦物質，避免經期前的綜合癥 。
如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵(水果、乾果)、鈣(奶制品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮……)的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經期前綜合癥 。