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小妙方 快速減肚子

生活百科減肚子

腰間小肚子突出是很多人的煩惱，尤其是上班族，久坐又缺乏運動，脂肪就會堆積在肚子上，形成我們經常所說的小肚子 。那么要如何才能減肚子呢?小編今天教你小妙方，讓你輕松消滅腰間肥肉

小妙方 快速減肚子

文章插圖
1、常做腹式呼吸
腹式呼吸的好處是可刺激腸胃蠕動，促進宿便的排出，加速腹部脂肪燃燒 。
方法是：
用鼻子慢而沉的吸氣，感覺腹部慢慢隆起，停住呼吸幾秒鐘后，再慢慢由口呼氣，感覺腹部凹陷，每分鐘做5-6次即可 。呼吸時記得把注意力集中在腹部起伏上 。
2、正確的走姿坐姿
再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神 。
【小妙方 快速減肚子】 而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮 。