不論你是學生妹還是白領麗人，每天八小時(甚至更長)坐著，三餐照吃著 。長此以往，小肚腩、游泳圈難免會找上你 。有了小肚腩、游泳圈該怎么辦呢?今天愛美網小編就介紹一些有效的瘦腰減肚子備戰術，助你輕松制服小肚腩 。

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人體的腸系膜有很強的“親脂性”，當熱量攝入明顯多過消耗時，多余的熱量就轉化為脂肪囤積起來 。因此，說到底肚腩形成還是和體脂過多有關，即使你別的部位“并不胖”，只是中段突起，也要有整體意識，全面調節自己的生活方式 。那些按摩膏、減肥霜等局部產品，還是留給商家們自己去用吧!
入門級瘦腰肚腩備戰術
還好，你的褲帶只比原來松了一個或者兩個扣眼 ?！靶『刹怕都饧饨恰保灰酃獠惶?，應該還看不出這些微的隆起 。不過，不要聽之任之，明智的你最好將之扼殺在萌芽狀態!
初級備戰術：
對于這類初級肚腩，戰術很簡單 。試試看，褲帶很快會回歸原位!
1改變一下作息 。是的，你胖了，這是身體提出的信號，它提示你的新陳代謝在減慢 。如果作息不做出相應的調整，還像原來一樣，八小時坐著，三餐飯吃著，那么，即使你曾經玉樹臨風，也很快會出落得珠圓玉潤 。試著改變一下：每坐2小時起來站著，或者走動30分鐘 。每日3餐改成每日5餐，但每餐食量減半 。
2留心餐盤 。油脂和精制碳水化合物，會使體脂增加 。要為初級肚腩減肥，只需控制這兩類食物，就會很快見到成效 。試試看：將炸雞當作本·拉登;夜宵邀請視為洪水猛獸;為盤中的蛋糕纖體，將它切成一小塊;每餐的白米飯，減少一碗 。
3站直了，少坐下 。你以為自己站得很直，實際上宛若比薩斜塔 。試想臟器在體內歪斜，工作起來哪里有精神?若你成天坐著，則腹內臟器更是縮成一團，懶得動彈 ?，F在起，準備一張硬點的靠背凳，它會使你很容易站起，然后行走——尤其是飯后 。
4少用空調 。夏天出汗，冬天用體溫取暖，這些都能調動體能代謝，使你的體脂不知不覺減下去 。
資深級瘦腰減肚腩備戰術 你的大肚腩歷史比較悠久，具體興起時間，卻不太說得準 。沒錯，太忙了，顧不上——如果早顧上，也不會發展成如今這規模了 。任其自生自滅?當然不行!再不阻攔，它恐怕會只生不滅，最終向重量級挺進!
事到如今，已經不僅僅控制杯中物、盤中餐那么簡單 。它昭示著你必須全面檢視自己的生活方式 。隆起的腹部里面，盛載的是腎臟無法排除的廢水，腸道無法清除的廢便，甚至還有胸膈無法處理的廢氣 。正是這“三廢”共存，使脂肪代謝異常，直至占據著你腹部的大量內存 。既然如此，清理“三廢”才是根本，什么抽脂術、腹部扭扭操，都只是就脂論脂，治標不治本，致使反彈成了硬道理 。
全面備戰術：
將軍不是一日煉成，“將軍肚”當然如此 。既然興起要一段時間，要消下去，當然也需假以時日 。因此，你要作好打持久戰的準備 。
1.有氧鍛煉 。多做腹部運動，就能消掉肚腩?NO 。在對付肚腩這件事上，你需要有“整體觀念” 。有氧運動是消脂的惟一有效方式 。你當然無需用參賽的姿態完成五千米，只需爬爬樓梯，或者在公路上快走，每天完成40分鐘就行了 。記住，最少40分鐘，因為脂肪要在運動后30分鐘才開始燃燒 。立志消脂的人，會選擇加入“走步族”，就是步行上班的方式，如果從此刻你也開始“立志”，那么加入他們吧 。
2.愛護你的肝 。肚腩和肝臟有關?沒錯 。既然肚腩的生成，和廢物有關，那么作為排毒大戶的肝臟，其工作是否得力，就是很重要的因素 。脂肪肝和大肚腩，是雞生蛋蛋生雞的關系，我們無需追究 ?？傊?，消滅大肚腩，就要愛護你的肝 。如何愛?

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