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教你有效收腹七妙策

生活百科有效收腹

經常會看到一些女性明明不是肥胖，可腹部卻高高隆起，這就是小腹 。若不及時進行腹部減肥，不僅影響到你的身材，還會對你的腸胃健康造成影響 。如何收腹?一起看看以下讓你收腹的方法吧 。

教你有效收腹七妙策

文章插圖
小腹的形成原因： 吃太多易產生氣體的食物 消化不良 吃飯太快 缺乏鍛煉
收腹妙策：
1.少食高纖維食物 。如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，它們都很容易在腸胃內部制造氣體，從而導致小腹的出現 。
2.不食用不易消化的食物 。炒豆子、硬煎餅等硬性食物都不容易消化，因此在腸胃里滯留的時間會比較長，產生較多氣體而引發小腹 。
【教你有效收腹七妙策】 3.改變狼吞虎咽的習慣 。進食太快或邊走邊吃等不良習慣，會很容易吞進不少空氣;此外，常用吸管喝飲料也會使大量空氣潛入胃部，引起小腹 。
4.克服不良情緒 。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒也可能會使消化功能減弱，或刺激胃部造成過多的胃酸，其結果也會使胃內氣體過多，造成小腹 。
5.注意鍛煉身體 。每天應該堅持1小時左右的適量運動，不僅有助于克服不良情緒，而且可以幫助消化系統維持正常的功能 。
6.適度補充纖維食物 。高纖維食物并非只會導致腹部腫脹，有時恰恰相反，在攝入高脂肪食物后，有時反而會有減小腹的功效 。原因在于，高脂肪食物難以被消化、吸收，因而在腸胃里逗留時間往往比較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通 。
7.注意某些疾患 。對某些疾病來說，小腹腫脹或許就是先兆或是癥狀之一 。它們包括過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎和膀胱瘤等 。