老年癡呆“誘因”被揪出！這些被國人認為的“好習慣”，抓緊改掉 _健康小知識

李大爺每天堅持睡夠9小時，吃得更是過于清淡，除了外出買菜其他時間都在家呆著，避免活動的時候磕著碰著。但是醫生提醒他，這種生活狀態更容易患上老年癡呆。
許多老人害怕自己得了老年癡呆后，失去自理能力，給孩子添麻煩，因此他們每天堅持自己認為的“好習慣”!

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一、老年人害怕老年癡呆
老年癡呆也被稱作阿爾茨海默病，中國老年癡呆的發病率在5%左右。據統計平均每10個老人之中就有一個老人患有老年癡呆，患老年癡呆的家庭都非常辛苦，時刻要照顧患病的老人。
老年癡呆的癥狀分為三個階段，分別是遺忘階段、精神錯亂階段、老年癡呆癥。
健忘是老年癡呆病最明顯的癥狀，但基本上還是有自理能力。而癡呆階段，老年人完全喪失自理能力，需要他人的照顧。

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許多老人患病后，會給子女帶來非常大的負擔，有的老人甚至會被送到養老院獨自生活。影響子女的生活是老年人最不愿意看到的，因此他們都非常害怕自己患上老年癡呆。
二、三種“好習慣”一目了然
有些老人認為對身體好的一些生活習慣,其實有時候可能會嚴重危害身體健康
他們日復一日的堅持，甚至向其他老人傳授自己的“好習慣” ，導致他們都在不知不覺中傷害自己的身體。

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1.吃得太少、太清淡
其實清淡飲食并沒有我們想象的那么健康，我們的身體時刻需要豐富的營養，老年人也不例外。很少有老年人喜歡吃“垃圾食品” ，但是有很多老年人喜歡拿吃得少作為自己健康的標準。
許多老人早上習慣吃粥，覺得吃粥很便宜又有營養，把煮好的雞蛋留給孩子們吃。中午在家里做了葷菜，老年人怕自己不消化，拒絕吃肉,晚飯吃多了更怕睡不著。
這種飲食習慣，根本不能滿足每天基本的營養需要。

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吃得清淡并不代表吃得健康,老年人長期不吃肉，不吃鹽，攝入營養不均衡是患老年癡呆的因素之一，這種習慣只會導致身體狀況越來越差。只有合理攝入健康、充足的營養才能延緩老年人的衰老。
2.每天睡太久
如果說現在的年輕人“睡得太少” ，那么現在的老年人就是“睡得太多” 。
研究表明，老年人每天只需8小時左右的睡眠時間，而許多老年人每天甚至睡夠了12小時，飯后就躺到床上休息，迷迷糊糊睡著了。

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睡眠時間太長容易導致器官退化，長時間身體缺少鍛煉的老年人會越來越不想動，精神不振，身體乏力，每天只愿意在家躺著。
老年人不能認為睡得久就代表睡眠質量好，無節制地睡覺，會讓大腦長時間停止思考。睡眠時間太長會影響腦細胞的活躍度，導致出現無法集中注意力，健忘等老年癡呆癥狀。

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3.越來越“宅”
隨著年齡的增長，老年人的身體素質漸漸不如從前。
骨質增生，痛風、高血壓、白內障等病癥導致行動不便、運動系統功能下降、反應能力緩慢、視力降低。很多老人害怕自己跌倒，只敢做個“懶人” 。
老人跌倒后非常危險，容易造成腦損傷，不僅有患老年癡呆的風險，有的嚴重到還會威脅生命。于是乎平時本就活動得少的老人，更加不愿意外出走動，每天的娛樂方式就是躺著睡覺、刷短視頻。