瘦腿三招讓小腿瘦不停 _小腿瘦

沒有一絲多余贅肉，線條流暢，緊致的腳踝，這樣的小腿，無論從哪一面看都能深深吸引住異性的目光。今天就教你用按摩動作分別從膝蓋、小腿以及腳踝三個方面打造完美美腿，幫你輕松瘦小腿。

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Part 1 緊致小腿肚
小腿肚的浮腫呈慢性發展，通過按摩可以排出沉積物，以及適度的練習動作來刺激肌肉，進行周全的護理。要趕走浮腫沉積下來之前把它趕走，按壓膝蓋淋巴結最有效。
1、雙手手掌握住小腿腳踝處，呈螺旋狀往膝蓋方向擰著往上推，左右各做5次。
2、一腿放在另一腿的膝蓋上方，沿著腳跟到膝蓋的方向，雙手交替著往上推擰，左右各做5次
3、四指并攏，雙手疊放，放在小腿肚后方，往上推刮整個小腿肚，左右各做5次。
【瘦腿三招讓小腿瘦不停】 4、四指張開，放在膝蓋上方，大拇指放在膝蓋后方，用大拇指指腹用力按壓，促進排泄，左右各做5次。
鍛煉小腿肌肉，營造細致勻稱雙腿
1、雙腿并攏，腳跟慢慢往上提，做踮腳尖動作，也可以雙手扶住前臂，直至抬到最高點，然后靜止。
2、保持與動作1抬起腳跟的速度一樣，腳跟緩慢往下降，千萬不要使腳跟用力著地，重復做10次。
Part 2 擊退膝蓋肉肉
穿超短裙，最難堪的莫過于膝蓋上的兩塊肉，只要堅持以下的運動就能把它消滅。
1、雙手握拳，用雙手指關節處在膝蓋四周做按壓動作，力度以自己感覺舒適為準。
2、雙手四指放在膝蓋下方，大拇指相疊，放在膝蓋上方，按照順時針的方向畫圈。
3、用雙手拇指與食指輕輕捏住膝蓋兩側的肉，從大腿外側向內側方向推捏，左右各做5次。
4、四指放在膝蓋兩側，大拇指指腹和手腕部位抵住膝蓋兩側，往上往兩側做推刮，左右各做5次。
Part 3 緊致腳踝
經常揉捏腳底肌肉，不僅能舒緩腿部疲勞，更能緊致腳踝。
1、單腳彎曲，雙手握住腳掌，用雙手大拇指按壓腳底肌肉。
2、用大拇指與食指夾著腳趾，稍微用力，從內到外握捏，可促進腿部血液循環。

瘦腿三招 讓小腿瘦不停

瘦腿三招讓小腿瘦不停