六個簡單美腿動作塑造纖細腿型 _纖細腿型

【六個簡單美腿動作塑造纖細腿型】 做什么運動可以瘦腿減肥6個最簡單的瘦腿方法分享踢毽子兩腳打開，與肩同寬，把一條腿抬高貼進腰部，就像踢毽子的動作一樣。同時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當抬起左腿時用右手拍一下，左手自然放在腰間，反之亦然，左右腿各重復30次。

文章插圖
向兩側抬腿
把椅子放在身體的一側，用一只手扶著椅子靠背。在此狀態下把另一側的腿向旁邊抬起，左右各做10次。
彎曲伸直膝蓋
雙腳并攏，稍稍彎曲膝蓋，使身體重心下移。然后輕輕地伸直。重復做30次。
側臥抬腿
在側臥的狀態下把一條腿向上抬起，然后還原。左右各做30次。
高抬腿
單腿站立，另一條腿膝蓋彎曲90度，使其與腰部也呈直角，腳尖朝下，左右各做30次。
壓低上身
兩腿伸直，坐在地上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然后最大限度地壓低上身，使胸部盡量貼近腿部，此時雙手要握住伸直的腿的腳尖，堅持30秒鐘。雙腿交替各做10次。

六個簡單美腿動作 塑造纖細腿型

六個簡單美腿動作塑造纖細腿型