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美體課堂：12秘訣塑造黃金美腿

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纖細、修長的美腿向來是吸引眾人目光的重點 。那么 ， 怎樣瘦腿最快最有效呢？下面 ， 小編教你通過運動+習慣 ， 輕松打造百分百回頭率美腿 ， 讓你在即將到來的春季成為最吸引目光的美MM 。

美體課堂：12秘訣塑造黃金美腿

文章插圖
應養成一日數次躺下將腿抬高高過心臟的姿勢 ， 并維持膝蓋彎曲 ， 如此可促進腿部靜脈血液循環 。
1.避免久站或坐 ， 應經常讓腳做抬高、放下運動 ， 可能的話小走一番 。
2.應養成穿醫用彈力襪每天運動腿部一小時的習慣 ， 如散步、快走、騎腳踏車、跑步或跑步機等 。
【美體課堂：12秘訣塑造黃金美腿】 3.應養成一日數次躺下將腿抬高高過心臟的姿勢 ， 并維持膝蓋彎曲 ， 如此可促進腿部靜脈血液循環 。
4.保持正常體重不能超重 ， 因體重過重會使腿部靜脈負擔增加 。
5.盡量避免提超過10公斤的重物 。
6.保持腳及腿部清潔 ， 并避免受傷 。
7.如您腿部皮膚已呈干燥情形 ， 請遵照醫師囑咐涂藥 。
8.每晚自我檢查小腿是否有腫脹情形 。
9.每晚睡時將腿墊高約6寸 ， 并保持最舒適的姿勢即可 ， 千萬不要因此而讓腿部僵硬 ， 否則適得其反 。
10.請于每日起床后立即穿上醫用彈力襪 ， 并做幾分鐘反復抬腿伸腳運動 。因為腿部腫脹通常在下床后站立幾分鐘就會發生 。白天應持續穿用襪 。
11.保持醫用彈力襪的清潔 ， 避免高溫洗燙和爆曬 ， 并注意其彈性功能是否改變 。一雙優質彈力襪其彈性約可維持8～12個月 ， 因此當彈力襪失去彈性時應立即更換以保證隨時對您雙腿進行呵護 。
12.請一定要戒除吸煙的習慣 。