簡單的瘦腿運動POSE大揭秘 _瘦腿

【簡單的瘦腿運動POSE大揭秘】 東方女性的線條相對于西方女性來說是非常弱勢的，因為東方人是下神粗壯，上身瘦弱的，而西方人是上身豐滿，下身瘦的，所以東方女性都有粗腿的煩惱吧，那么辦公室一族應該怎樣瘦小腿呢？

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抬腳后跟(左)：雙腳踩著厚厚的書本或箱子等物品，用腳尖站立。此時腰部伸直，目視前方。這樣不僅能鍛煉小腿肌肉和腰部力量，并且還具有提臀的效果。踮起腳尖保持15秒為一組，做2～3組。
單腿站立(右)：用一只手扶著椅子靠背，把一條腿彎曲并放在另一條腿的后側。此時彎曲的腿的腳尖指向地面。保持這個姿勢15秒為一組，左右腿輪換著各做2～3組。
單腿弓形動作(左)：一條腿向前邁出并彎曲成90度，后腿的膝蓋彎曲到欲著地的程度，兩臂交叉相疊在胸前，腰部伸直。保持這個姿勢15秒為一組，左右輪換著各做2～3組。
站著抬腳后跟(右)：兩腿打開，與肩同寬，慢慢抬起腳后跟。此時手中如果拿著啞鈴等重物會更有效。15次為一組，做2～3組。
坐著抬腳后跟(左)：端坐在椅子上，做抬起腳后跟的動作。此時如果把重量適中的書本放在膝蓋上，效果就會更好。15次為一組。
蹲坐姿勢(右)：兩腳打開，與肩同寬，兩臂彎曲相疊，慢慢下蹲，使膝蓋彎曲90度。如果是初試者也可以背靠著墻做動作，這樣能伸展整個下肢的肌肉。15次為一組，做2～3組。
小編總結：小腿的肥胖是最麻煩的，但是想要瘦下來也不是不可能的，只要大家抱著減肥必勝的信念和抱著苗條身材的決心，那么你一定會減肥瘦身成功的。