瘦腿的方法多種多樣，瘦腿瑜伽就是個不錯的選擇，小編今天推薦的套瘦腿瑜伽動作，可以修復腿型，打敗下半身浮腫，讓雙腿變的又長又細 。想要擁有修長美腿的你可不要錯過了哦 。
文章插圖
1.樹式
step1站姿，雙腳分開比臀部寬，雙臂伸直自然垂下，伸直身體，胸部向前挺起，眼睛目視前方，放松身體 。
step2伸直雙臂并舉過頭頂，手掌朝向前方，慢慢抬起腳跟離地，腳尖撐住身體，并向上提拉 。
step3 擺動雙臂伸直，與肩同寬，并指向背部后方 。
step4放低雙手靠近臀部，腳跟可微微放低靠近地板，胸部向上挺起，腿部拉伸 。
step5 放低雙臂置于身體兩側，腳跟著地，回到站姿，放松腿部 。
2.坐姿單腿伸展
Step1 坐在椅子上，雙手抱住右腿膝蓋，抬起右腿，右腳腳尖繃直 。
Step2 右腿抬至胸前高度，頭部向下看 。
Step3 右腳腳板翹起 。
Step4 左手扶住右腿膝蓋，右手扳住右腳前腳掌 。
Step5 右手扳住右腳向上抬起，膝蓋伸直 。
Step6 移動手部位置至扳住右腳腳掌中部，腳尖繃直 。
【瑜伽瘦腿動作 雙腿輕松變細】 Step7 換另一側重復上述動作 。
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